生长板按摩不只可以协助孩子长高，亦能透过肢体上的触摸，达到安稳心情的作用。与父母肢体触摸愈频的孩子，较不会怕生，具有杰出的社交能力。除此之外，影响生长板有助于血液循环，推进新陈代谢，并且可以防止生长痛。每天为孩子进行五分钟的生长板按摩，就从今日试试看吧。

脚底按摩

使用拇指按压脚底板的凹陷处，然后往箭头的方向推移，重复这个动作十次。

手握拳头，紧贴着脚底板，由凹陷处往脚趾方向用力滑动。

双手抓住脚底，由内向外一起推开。

后脚跟按摩

使用拇指轻推抓住的后脚跟。

将阿基里斯腱往下方轻拉一下，然后用拇指推揉。

以画半圆的方法按摩小腿内侧肌肉。

用拇指按压脚踝的正面，顺势往侧边脚踝骨方向推揉。

从脚踝起，用拇指推揉小腿骨凹陷的位置，往上推至膝盖。

手握拳头，顶住脚踝的外侧，往上推至膝盖。

使用四指用力按压小腿内侧的凹陷处。

双手放在大腿内侧，由外向内推开。

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