肾虚不用怕！老鲍教你每天按摩这4处地方，养肾壮阳效果强！

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如今，向老鲍师徒咨询肾虚问题的男性患者愈来愈多了，我们师徒在通过大家的病情反馈中，发现一个比较严重的问题：那就是很多男性患者之所以会肾虚，往往是日常生活中忽视了自身的调理和锻炼。

今天我老鲍就教给各位男性朋友几个按摩的穴位和方法，让大家能够通过简单的按摩起到的养肾固本的作用。

男人经常按摩这几个穴位可以养肾

按摩穴位保养肾脏有较好的效果，而且没有什么副作用。对男人来讲，有些穴位按摩学习运用到位了，甚至能起到补肾壮阳的作用。

1. 经常按摩耳朵能够保养肾脏

耳朵虽然是五官中比较不起眼的器官，但是它是对应肾脏，按摩耳朵也是间接按摩肾脏。肾主藏精所以按摩耳朵就能预防改善很多肾脏小问题。

平日里可按摩耳朵轮廓，用拇指和食指耳廓3分钟，按摩完后向上拉车耳廓上部10-15次，坚持长期按摩有助于保养肾脏。

2. 揉搓涌泉是中医养肾常用的按摩方式

在中医穴位里，涌泉穴是补肾奇穴，位于足底，揉按涌泉穴可以补肾益精，开窍宁神等。可以先摩擦双手，把掌心搓热然后交叉按摩，左手掌掌心擦右脚掌掌心，右手掌掌心擦左脚掌掌心，就是用劳宫穴去摩擦涌泉穴，至少20下，劳宫穴属于心经，涌泉属于肾经，正好心肾相交 。

如果血气不足的男性朋友，可以先做跪膝或者金鸡独立等动作，把血气引下来，再刺激涌泉穴。因为血气不足达不到涌泉穴的话，即便每天揉搓加大分量，对身体而言也只是一种无意义的消耗，所以打通涌泉穴，按摩才会有效。

3. 揉按腰部有补强肾气的效果

腰为肾之府，常做腰部按摩，可防止因肾虚引起的腰部劳损、腰酸背痛等症状。

腰部亦是肾脏所在的部位，腰上的肾俞穴可以强肾益精，按摩两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍至少50次，可以起到补肾纳气的作用。

4. 按摩下丹田可以健脾益精、巩固肾精

古装剧经常说气沉丹田是下丹田，囊括了腹部脐下的阴交、气海、石门、关元这四个穴位。经常围绕四个穴位做按摩有健脾益精的作用。

按摩前双手搓热后捂右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。配合上述腰部的按摩，能起到足肾精、固肾气的作用。

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