失眠怎么办？失眠多梦多吃这五种食物！

　　有些人在失眠的时候会服用药物帮助睡眠，其实吃一些促进睡眠的食物改善睡眠效果更好，还没有副作用。
　　1、牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2、红酒含有人体不可缺少的维他命、糖、蛋白质、钙、镁、铁、钾、钠等营养物质和矿物质外，还含有一种睡眠辅助激素――褪黑素。因此晚上失眠的人可适量饮葡萄酒帮助自己入睡。

　　3、莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　4、百合：具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。

　　酸枣仁：有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用；有一定的降压作用；对子宫有兴奋作用。

　　茯苓：用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

　　枸杞子：治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。

　　小麦：中药味甘，性凉。小麦：养心安神，除烦。治心神不宁，失眠，妇女脏躁，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭。

　　桂圆：性味甘温，无毒。补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

　　中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“桂圆百合枣仁茶”就有桂圆肉、百合、酸枣仁、茯苓、枸杞、小麦这几味中药。

　　5、核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。