这句话是作家加西亚·马尔克斯说的。
日子好的时候，大家都懂幽默，这不足为奇；日子坏的时候，怎么还开得起玩笑？怎么还笑得出来？
事实上，眼下越是困难，幽默越是有用。
今天来聊聊这个笑中带泪的话题，为什么我们需要黑色幽默来面对糟糕的生活？
黑色幽默是一种更有智慧的表达方式
一个被判绞刑的人，在临上绞架前，指着绞刑架故作轻松地询问刽子手：“你肯定这玩艺…结实吗？”
是不是有点好笑，又有点悲伤？
这就是黑色幽默。
《牛津字典》对黑色幽默的解释是:“以幽默的方式来呈现人生的苦难，比如死亡、疾病、战争等主题，从而表达世界的荒诞、麻木、悖论和残酷。”
用简单的话概括，黑色幽默是一种苦中作乐。
黑色幽默并不是某个时代的新奇产物，只要有人的地方，就有苦中作乐。
比如我们熟知的周星驰电影。
跑了半辈子老套的尹天仇嘴里总说着“其实我是一个演员”，但别人都叫他死跑龙套的。
明明心酸的事实，却惹得人发笑。这就是笑中带泪。
黑色幽默有时候甚至是笑中带血。
比如近年大火的西班牙艺术家Joan Cornellà的漫画。用一个相同的男人的笑脸见证那些暴力、残酷、荒谬的悲剧，重口味的同时反讽效果极佳。
这么说吧，有智慧的艺术家才玩得转黑色幽默这种艺术，同理，有智慧的观众也才能欣赏得了黑色幽默。
尽管黑色幽默经常含有暴力或攻击性的内容，但最欣赏黑色幽默的人比那些不欣赏黑色幽默的人表现出更少的攻击性倾向。
一项关于黑色幽默的心理研究发现，喜欢并且能理解黑色幽默的人，智力水平较高，受教育程度较高，且情绪紊乱度较低。
黑色幽默，就是一种人生智慧。
黑色幽默是人生困境的良药
越艰难的时期，越会萌发黑色幽默。
今年因为疫情，全球陆续迎来至暗时刻，大家说段子、拍搞笑视频、自嘲的次数反而更频繁了。全网比拼黑色幽默。
野生段子层出不穷：
社区管理员都成了哲学家，重复着哲学三大终极问题：
你是谁？
你从哪里来？
你要到哪里去？
表情包无声胜有声：
自制vlog水平媲美电影：
这个视频将消耗你持续3分35秒的大笑
就连确诊新冠的汤姆·汉克斯，康复后，也第一时间参与美国老牌喜剧综艺《周六夜现场》的录制（当然是居家版），他大方拿自己的确诊开玩笑：
为什么大家都不余遗力的搞黑色幽默呢？
当然不只是因为闲得慌哈哈。
还是因为，黑色幽默能让我们更好的面对人生的糟糕处境啊。
黑色幽默能够减轻焦虑，缓解压力。
弗洛伊德1905年就提出了一个幽默理论，认为幽默可以暂时且相对安全地释放被压抑的性冲动和攻击性以及恐惧，因此在紧张的情景里，幽默是非常必要且健康的。
后来的心理研究经过试验证实，弗洛伊德的理论是正确的。
沉溺于忧虑、失望和失落只会继续增加不愉快的感觉。而如果在痛苦中，仍然能笑得出来，就能减少紧张和焦虑不安，缓解压力。
幽默还能让我们在困境中，看到积极光明的一面，减少负面情绪，甚至从困境中获得意义。
可以这样理解，当一件坏事还能让我们发笑的时候，某种程度上这也不全是一个坏事。
比如，前不久我们在朋友圈微博比赛疫情期间日益增长的厨艺，与其沉溺疫情的恐怖，抱怨隔离的无聊，不如换个角度，发现生活的其他乐趣。
所以，一些心理咨询师和治疗师也会用幽默来帮助来访者从多个角度看问题，发现沮丧情绪或者恐惧心理仅是一个视角。
黑色幽默，还能让我们控制恐惧，保持希望。
美国心理学教授珍妮特·吉布森认为：
理解这些黑色幽默笑话就像控制自己的恐惧，让我们确信自己的存在，仍然还活着，有助于提高我们控制局面的能力。
在电影《美丽人生》中，主人公一家被纳粹送往犹太人集中营。
乐观的男主角圭多，哄骗儿子这一切只是一场游戏，奖品是一辆大坦克。因此即使在恐怖的集中营生活里，儿子仍然能感受到快乐和天真。
圭多不仅给儿子带来快乐，还想尽办法广播里问候妻子：“早安！公主！”
幽默，让他在最难的处境里，也没有放弃过希望。
幽默还具有感染力，能够建立和加强社会联系。
英国认识神经科教授索菲娅·斯科特认为：
通过制造一些黑色幽默带来欢笑，从而缓解自己的精神压力，并能增加和维持他们与团队成员之间的联系。
笑具有难以置信的感染力，与人分享幽默是在困境中带来快乐的一种方式，这在艰难时刻至关重要。
如何给生活加点黑色幽默？
好消息：幽默可以通过练习获得。
练习假笑
（哈哈哈先不要笑，我没有开玩笑）
单纯的笑这个动作，就可以激活内啡肽、血清素和多巴胺的分泌，在几分钟内让你感觉更好。
笑给身体带来的好处和适度的体育锻炼是一样的。
研究表明，每天哪怕只是假装笑一分钟，就能缓解压力、减轻疼痛、降低血压、增强免疫系统，还能让你精神焕发。
不信么？先大笑一两分钟后，看看什么感觉。其实别说假笑管用，光看别人笑也让人开心啊。
练习大笑瑜伽
大笑瑜伽不是我编的，真有这回事。
由一位印度医生于1995年发明，他利用笑能消痛这一功能，并融进了瑜伽的腹式呼吸和冥想。
大笑瑜伽不仅能够活动面部肌肉，消除烦恼，减轻精神压力。关键做操作起来还很简单，最好和别人一起练习，因为笑会传染。
方法步骤如下：
站立，向上看，双臂高举。
从强颜欢笑开始，让肩膀、手臂、脸和腹部都参与其中，直到笑声开始变得真实。
尽你所能地：哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈……
听着可能会觉得这样有点傻？去试试吧，回报是超乎想象的。
学着自嘲
自嘲是最容易学习的一种黑色幽默。自嘲也是一种当代人必学的生活能力。
擅长自嘲的人往往与自信、高情商挂钩。
自嘲的三个诀窍：敢说；保持自信；不要太严肃；
比如这样：
再比如这样：
既然真相已经够苦了，为什么还不用它来笑一笑呢。
why so serious？
如果生而为人，就意味着要接受种种考验和锤击；
那么生而为人，也意味着我们还有智慧，笑对人生。
面对生活的种种压力，不止有黑色幽默，还可以选择探索内心来化解。
近期壹心理咨询全新推出了「曼陀罗艺术体验营」，借之色彩，绘满内在。
曼陀罗绘画由心理学家荣格首创，一直是自我疗愈的重要方式。长期练习还可以治愈内心创伤，松动僵化固着的习气，完善性格类型，唤醒内在智慧。
这次我们特邀曼陀罗高级分析师高艳红老师带领大家，于6月28日晚19点，开启90分钟的深度身心疗愈之旅。
联系客服
