●蜂蜜:由于蜂蜜有很高的营养价值,经现代医学临床利用,服用蜂蜜可促进消化吸收,促进食欲,平静安息,进步机体的免疫力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极的作用。因为婴幼儿的生长发育所需各种营养成分,包含多种益智成分,蜂蜜中几乎都含有。调入温开水服用,可以治疗小儿便秘。早上服用最佳,也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。
10、热性作料
因为在给畜生敏捷催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝,大量的维生素A便会很容易进入体内,对胎儿发育迫害很大,甚至会致畸。
过多食用巧克力会使孕妇发生饱腹感,因而影响食欲,其成果是身材发胖,而必须的营养却缺少。孕妇较爱好吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有高兴作用,孕妇过食可使子宫压缩,导致流产的可能,故要少吃。
1、螃蟹:它味道鲜美,但其性冷凉,有活血祛瘀之功,气质的培养,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有显明的堕胎作用。
●苹果:有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。它含有能增强记忆力的苹果醇素。尽量让孩子吃新颖苹果,而不要吃高温加工过的苹果脆片,以及调入大量稳固剂和口味调节剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取,并让孩子在十分钟内饮完,防止苹果醇素氧化。
●葡萄:葡萄富含养分,被誉为“水果皇后”。紫色葡萄比浅青色的更佳,葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一,能补肝肾,益气强记,益智聪慧,但孩子天天的食用量最好把持在200克内,以免摄进太多糖类影响对正餐的摄取。
对胎儿有害的食物
●黑木耳:能净化血液,轻身强记。明代李时珍在《本草纲目》中记录,木耳性甘平,主治益气不饥等,有补气益智,润肺补脑,活血止血之功能。对爱好吃肉、汉堡等高脂食物的小胖墩来说,黑木耳开释出来的碱性物资能够吸附导致脑供血不足的脑动脉粥样斑块,使记忆力和思考力得到明显晋升。木耳不可不食,又不可多食,警惕!,特殊是孕妇、儿童食用时更应把持数目。
孕妇吃热性作料?小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等 轻易耗费肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。产生便秘后,孕妇必定用力屏气解便,使腹压增长,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良成果。
14、腌制酸菜:含有亚硝胺,可导致胎儿畸变。
3、薏米:是一种药食同源之物,中医以为其质滑利。药理试验证实,薏仁对子宫平滑肌有高兴作用,可促使子宫压缩,因而有诱发流产的可能。
8、猪肝
13、石榴:贫血者要少吃;
●龙眼肉:龙眼也叫桂圆,对体弱多病的孩子有养血安神的作用,长期服用可改善孩子的健忘现象,有强心益智的功效。中医以为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。但龙眼肉多湿热,无论是鲜龙眼还是龙眼干,一周最多吃三次,贪食容易让孩子上火,涌现大便干结等问题。
土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差别很大,并非每个人食用后都会涌现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆。
怎样让自己的孩子变得聪慧聪颖呢?依我看,与其花重金购置形形色色的幼儿益智保健品,不如在日常生活中恰当多吃些有益智健脑功能的食品。下面十种食品就是给儿童益智健脑的“高手”:
人们一直认为菠菜含丰硕的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。实在,菠菜中含铁未几,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。
英国的一位医生发明茶叶中含有不少氟化物成分,一杯浓茶中氟化物含量可达1.25毫克。假如用来豢养孕鼠,则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形,氟对胎儿的迫害固然尚未确定,但还是不饮浓茶为好。孕期饮浓茶,不仅易患缺铁性贫血,影响胎儿的营养物资供给,由于浓茶内含有咖啡因,还会增长孕妇的心跳和排尿次数,增添孕妇的心脏和肾脏累赘,有损母体和胎儿的健康?
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。
怀孕筹备
怀孕第1个月
主打营养素:叶酸
作用:防止胎儿神经器官缺点
补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为主要,因为早期正是胎儿神经器官发育的要害。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证逐日所需的叶酸。
怀孕第2个月
主打养分素:维生素C、维生素B6
作用:缓解牙龈出血、克制妊娠呕吐
怀孕的第2个月,有些准妈妈会发明自己在刷牙时牙龈会出血,适量弥补维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以辅助进步机体抵御力,预防牙齿疾病。生涯中的维生素C起源于新颖的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip:烹煮以上食物时光不宜过长,以免维生素C大批流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,天天吃1-2勺麦芽糖不仅可以克制妊娠呕吐,而且能使孕妇精神抖擞。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。
怀孕第3个月
主打营养素:镁、维生素A
作用:促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研讨表明,怀孕头三个月摄取的镁的数目关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有利益。
胎儿发育的全部进程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供给充分。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大批的VA。
怀孕第4个月
主打营养素:锌
作用:防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力下降,这样势必造成胎儿宫内发育缓慢。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰硕。
Tip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
怀孕第5个月
主打营养素:维生素D、钙
作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特殊快,是敏捷钙化时代,对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是,钙的补充要贯串于全部孕期始终。
当然,单纯补钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制作VD,孕妈妈可以适当晒晒太阳,但是首先要做好防晒工作。
怀孕第6个月
主打营养素:铁
作用:防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。很多准妈妈开始呈现贫血症状。铁是组成红细胞的主要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。
为避免发生缺铁性贫血,准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰硕的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3?0.6克硫酸亚铁。
怀孕第7个月
主打营养素:“脑黄金”
作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。首先,“脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育缓慢,增加婴儿诞生时的体重。其次,此时的胎宝宝,神经体系逐渐完美,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期显著加快。而足够“脑黄金”的摄入,能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
为补充足量的“脑黄金”,孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质,如富含自然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,此外还包含海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必须脂肪酸,有健脑益智的作用。
怀孕第8个月
主打营养素:碳水化合物
作用:保持身体热量需求
第8个孕月,胎儿开端在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺少或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供应,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈天天均匀需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供应、节俭蛋白质有着主要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。
怀孕第9个月
主打营养素:膳食纤维
作用:防止便秘,促进肠道蠕动
孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来累赘,准妈妈很轻易产生便秘。由于便秘,又可产生内外痔。为了缓解便秘带来的苦楚,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以增进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、芽菜、菜花等各种新颖蔬菜水果中都含有丰盛的膳食纤维。孕妈咪还应该恰当进行户外活动,并养成逐日定时排便的习惯。
怀孕第10个月
主打营养素:硫胺素(维生素B1)
作用:避免产程延伸,分娩艰苦
最后一个月里,必需补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延伸,分娩艰苦。硫胺素在海鱼中的含量比拟高。
容易流产食物:
●大枣:枣有“自然维生素”的美誉。晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣,可摄入大量维生素C、微量元素,有安神益智的作用,能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实,加强入睡后的“潜在记忆”。
味精的重要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其联合后便从尿中排出,味精摄入过多会耗费大量的锌,导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品,故孕妇要少吃。
18、饮酒
7、巧克力和山楂
●蛋类:无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋,都倡导孩子吃全蛋。蛋类不仅是极好的蛋白质起源,而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后开释出来的胆碱,能合成乙酰胆碱,乙酰胆碱能明显改善孩子的记忆力。此外,蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于孩子的脑发育。
亲爱朋友们有小孩子的人也要注意这些哦!!!
9、久存的土豆
6、菠菜
罐头食品在制造进程中都参加一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处置后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定水平的损坏。
●杏仁:杏仁不仅是一种营养素密集型坚果,含有丰盛的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质,在很多文化中,它还是浪漫和健康的代表。杏仁的营养价值十分均衡,不仅含有相似动物蛋白的营养成分,如蛋白质、脂肪等,还含有植物成分所特有的纤维素等。大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功效,经常服用可让孩子变聪慧。将买来的杏仁往皮后与花生、黄豆同泡,用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用,利于孩子接收。
●鱼类:古人有“鱼之味,乃百味之味,吃了鱼,百味无味”之说。鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是幼儿脑部发育所必须的养分素。有专家以为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高,而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重,因此建议,孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好为1∶2。
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2、团鱼:固然它具有滋阴益肾的功能,但是团鱼性味咸冷,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
5、罐头食品
怀孕期间可以让孩子变美丽的措施。
女人坐月子要注意的事项。
80,90后小家长必学:10岁之前孩子不能吃的东西~
为了将来的宝宝必定要看看啊!
实在女人都应当多看看啦~!
11、味精
12、桂圆、荔枝:性温热易致胎热;
●核桃仁:核桃仁能益血补髓、强肾补脑,是强化记忆力和懂得力的佳品。核桃最合适脑力工作者,尤其是白领女性和小孩子吃,因为这部分人往往用脑过度,很耗伤血汗,常吃核桃能够补脑,改良脑循环,加强脑力。父母可以炖核桃粥给孩子吃,也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后,做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油脂较多,不易消化,一般3~6岁的幼儿每天吃3~4颗大核桃仁就够了。
16、饮浓茶
研讨表明,孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。
这是由于任何微量酒精都可以毫无拦阻地通过胎盘而进进胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。法国医学博士曾对127名有饮酒癖的妇女所生的孩子进行察看,发现他们都有共向的缺点:单眼皮,即使双眼皮也不显明,鼻子扁平,内侧眼角眼皮外翻,脸蛋扁平且窄小,鼻沟含混,上嘴唇薄且紧,下巴短。这种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生孩子的1/3。更为严重的是酒精对大脑和心脏的迫害,孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约占30%。孕妇饮酒过多,生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜.对逝世婴的解剖成果表明,其大脑不仅小于正常儿,而且脑发育不全或呈显著畸形状况。不少国度曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力考试,发明他们的智商都低于一般程度,大多数表示为反映迟钝、智力低下或者白痴。
15、西瓜:每天吃水果不宜超过250g,限量吃西瓜,因为西瓜是利尿剂,容易造成孕妇脱水。
17、饮咖啡和可乐型饮料
咖啡和可乐的重要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。
咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。据测定,一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50~80毫克,假如一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料,就会导致中枢神经体系兴奋,表示为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳叫等。即使服用1克以下,由于对胃黏膜的刺激,也会呈现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因尤为敏感,咖啡因能敏捷通过胎盘而作用于胎儿,使胎儿受到不良影响。有人对孕鼠注射咖啡因试验证实,仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代的健康,孕妇应该慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。
4、马齿苋:它既是草药又可作菜食用,其药性冷凉而滑利。试验证实,马齿苋汁对于子宫有显明的高兴作用,能使子宫压缩次数增多、强度增大,易造成流产。
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