我们的实际生活中，很多人在乘车、吃饭、过马路的时候都在低头看手机，时间久了就感到颈肩肌肉酸痛难忍，这样长此以往，很容易引发颈椎病。那么该如何拯救你的颈椎？就此类问题我们采访了特约专家-----康教授。
【金小编】颈椎病有越来越年轻化趋势？
【康教授】近年来我国颈椎病的发病率越来越高,调查显示全国大约有7-10%的人患有颈椎病,而且颈椎病的发病出现年轻化趋势,其中中青年的颈椎病发病率急速上升。特别是许多年轻白领也加入了颈椎病的行列。
【金小编】哪些人群容易患颈椎病？
【康教授】主要有以下这么几类：1长时间的低头、伏案工作、打麻将；2日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病；3空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病；4上班劳累，周末外出减少，白领易患颈椎病的原因是在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病；5劳累易犯困，午休不良姿势伤颈椎是白领易患颈椎病的原因之一。
【金小编】那么该怎样预防颈椎病?
【康教授】
1、保持良好的坐姿或者体位。
看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。
2、提醒自己做颈椎操。
电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
3、常常参加体育运动。
有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。
4、适当的枕头高度。
我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
(本文系康教授说健康创作，编辑：大金，欢迎转载。传播健康，收获善意…）
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