预防骨质疏松的养生小窍门你了解多少？预防骨质疏松要把握好一定的养生技巧。下面就跟着51养生网小编一起来了解一下吧。

1.防止骨质疏松要操控饮食养生结构，防止酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都归于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都归于酸性食物，健康养生每天的酸性食物和碱性食物的摄入份额应恪守1：4的份额。坚持人体弱碱性环境是防止和缓解骨质疏松养生。虾皮其肉质和鱼相同松软，易消化，十分合适老年人养生食用。老年人常食虾皮，不仅可防止因缺钙所造成的的骨质疏松症，还可弥补多种微量元素，一起虾皮疑问鲜美，在做菜时放一些虾皮，对进步老年人胃口和增强体质都很有优点。

2.养成好的日子习惯，少饮或不喝酒。过量喝酒不利于骨骼的推陈出新，喝浓咖啡能添加尿钙分泌、影响身体对钙的吸收，吸取过多的盐以及蛋白质过量亦会添加钙丢失，平时日子中应当防止构成上述不良习惯，活跃防止骨质疏松的发作。

3.能够防止骨质疏松的最佳的养生方法就是合理的弥补一些钙剂，而弥补钙剂的完美时刻是吃过晚饭以后，由于这个时候人体关于钙剂的吸收率和利用率都十分的好。可是弥补钙剂必定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。