注意，秋老虎要来了！养生切记“5禁忌”和“3必须”

今天，正式进入末伏。

专家提醒，末伏正是秋老虎肆虐的时候，养生一定要知道“进补5禁忌”和“养生3必须”。

2018年三伏天时间：共计40天

2018年7月17日-26日，为初伏，10天

2018年7月27日-8月15日，为中伏，20天

2018年8月16日-25日，为末伏，10天

夏秋正交际，进补5禁忌

第一禁忌

凡补必肉

中国人有“养秋膘”的说法，肉类不仅有较高的营养，而且味美可口。

但肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，往往是心脑血管病、癌症等中老年常见病、多发病的病因。末伏饮食，蔬菜类不容忽视。

第二禁忌

盲目乱补

古人讲究秋季进补，是因为人们刚刚经历了炎热的夏季，故需要在秋季气候转凉食欲转佳时进行适当补充。

现在大部分人生活条件好了，进补的需求也产生了很大变化。所以切记，盲目乱补不仅无益反而有害。

第三禁忌

以药代食

是药三分毒，能不吃尽量不吃。食物是用来养生的，药物是用来治病的，只有患病了才需要用药。

第四禁忌

多补杂补

秋季进补，宜平调为主，适可而止。过则易损伤脾胃，造成脾胃积滞消化不良，甚至营养过剩，出现“四高”（高血压、高血糖、高血脂及高尿酸）。

第五禁忌

越补越贵

一些名贵补品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，只是因为“物以稀为贵”。生活中常见的蔬菜食品（如胡萝卜、洋葱等），也有非常好的食疗价值。

秋老虎肆虐，养生3必须

第一必须

末伏护心

天气热时，人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。

末伏期间保护心脏要先做到这三点：

第一，规律生活，养护血管，按时就餐对心脏健康非常重要。

第二，保证睡眠，有条件的，最好还能午睡一会。

第三，注意饮食，保护胃肠的同时也在保护心脏。

第二必须

养护脾肺

末伏雨水较多。老中医讲“湿气通于脾”，所以健脾祛湿也是末伏养生的重要环节之一。

第一、在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

第二、秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。

第三、饮食不要过于生冷。

第三必须

养肺润燥

肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋季天气干燥很容易伤肺，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。

梨是最养肺的水果，可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管炎等症有较好的辅助疗效。

身体健康是最大的本钱，

末伏将至，

秋老虎肆虐，

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