许多人情绪上来时，经常管不住自己的心。其实，若能经常禅修观心，对心的把控力会不断增强。观心就是管心。
情绪分为三种：正面情绪，负面情绪，中性情绪。
正面的情绪，是爱，慈悲，忠诚......它们强化我们的心智，并提高我们帮助他人的能力培养我们的信心。
中性的情绪，是非善非恶的反应，也就是非正面或负面的感受，比如看到铅笔和打印机的感受。
负面的情绪，是恐惧，悲伤，嫉妒，这些通常会削弱我我们的心智，破坏我们的信心，增加我们的恐惧感。
当情绪上来的时候，我们先观察区分这个情绪是正面的还是负面的，如果是正面的情绪，我们要积极的去扩大它，比如我们发现奉献可以帮助他人，使自己愉悦也能使别人幸福，那么我们就要善用这样的力量。
如果是负面的情绪，焦虑，我们则要用我们积累的正面的情绪去化解负面的情绪，比如我们用慈悲去看待我们自身的焦虑，因为慈悲，我们会把自己当成孩子，小心的安慰，安抚，去找到自己焦虑的原因去解决。
善用这些情绪，把心调伏好，时常保持观照，照料好自己的一颗心。
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