立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是气虚，在我们身边常常会碰见这样的一类人，他们平常的时候很怕冷，温度低一些就受不了，但同时他们又非常的爱出汗，天一热或者稍微动一动衣服就可能已经湿了一大半。这是为什么呢？
怕冷又爱出汗？根本原因是气虚！1食1茶1穴1动来改善！
其实根本原因就是气虚？那么气虚除了这个表现，还有什么表现？又有什么方法来调理呢？赶快来看看吧！
气虚的人有什么表现？
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中医认为，“气”是生命的原动力，如果气虚了，气不够用，人体就会活力不足，疲劳乏力，心气虚就会心悸气短；肺气虚，就会反复感冒、老爱出汗、说话声音低；脾气虚就会食后腹胀、大便不成形，倦怠懒动；肾气虚就会夜尿频、腰酸腿沉。
1食1茶1穴1动来改善气虚，赶快用起来！
1、1食——黄芪
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《日华子本草》记载黄芪“助气壮筋骨，长肉补血。”黄芪作为药用已有2000多年历史，具有补气固表、强心利尿、托毒排脓、敛疮生肌的功效。现代研究也得以证实，黄芪所含的黄酮、皂甙类、黄芪多糖等具有强心、保肝、利尿、增强免疫功能、抗衰老、抗应激、降压、增强造血功能和较广泛的抗菌作用。
除了补气之外，黄芪在改善心脏疲劳衰竭方面的作用更明显。
吃法推荐：当归黄芪乌鸡汤。
具体做法：乌鸡肉洗净切块，当归、黄芪洗净，一起置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。每天早晚各一小碗，喝汤、吃肉。
2、1穴——气海穴
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气海穴是任脉之穴，是补气要穴。前人有“气海一穴暖全身”的说法，是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。经常按摩气海穴，能使百体皆温、脏腑皆润，促进肠胃蠕动、气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。
具体位置：气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，为人体任脉上的主要穴位之一。
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按摩方法：先以右掌心紧贴于气海穴的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。然后以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有热感，即有效果。
3、1茶——西洋参茶
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补而不燥、凉而不温是西洋参的特别之处，是老少皆宜、四季无碍的常用补气保健药材。
推荐泡法：西洋参6克，放入杯中，加沸水冲泡，加盖焖5分钟，即可饮用。具有很好的补气作用。还可加入适量枸杞。
4、1动——运动
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气虚体质者，脾肺之气怯弱，卫外不固，易于感受外邪，不耐劳作，所以运动方面可以选用一些比较柔缓的传统健身功法，如太极拳、八段锦、五禽戏等进行锻炼，慢跑、散步也比较适合，应注意保暖，运动后微微汗出，不要汗出当风，做到“形劳而不倦”。
最后，本家要提醒的是，气虚体质的调理还需要作息规律、不熬夜，要学会健康生活。怎么样？你学会了吗？你有什么补气的好方法吗？欢迎在评论区分享。
参考文献
周俊亮. 气虚体质的调养方法[J]. 国际中医中药杂志
