肾俞穴，别名高盖。肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。
肾，肾脏也。俞，输也。肾俞名：意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。
【肾俞穴在哪里】
第1步：坐位；
第2步：过肚脐中点绕腰腹一周作一线；
第3步：该线与后正中线的交点即为第2腰椎棘突；
第4步：在第2腰椎棘突下有一凹陷，此凹陷旁开2横指(食指、中指并拢，以中指近端指间关节横纹水平的二指宽度为1.5寸），即为本穴。
【肾俞穴能治哪些病症】
功能：外散肾脏之热。
主治：
1. 腰痛；
2. 遗尿、遗精、阳痿、月经不调、带下等生殖泌尿疾患；
3. 耳鸣、耳聋。
现代常用于治疗肾炎、肾绞痛、性功能障碍、月经不调、腰部软组织损伤等。
【穴位配伍】
配气海、三阴交、志室主治滑精；
配关元、三阴交、太溪、水泉主治月经不调；
配中脘、天枢、足三里主治五更泄泻；
配委中、太溪主治腰痛。
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【如何按压】
按摩肾俞穴降血压。
坚持按摩、击打、肾俞穴，可增加肾脏的血流量，改善肾功能。
每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次。
按摩肾俞穴缓解腰疼。
双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。
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