??心脏病发作也挑时间，细数心脏病易发的6个“魔鬼时段”！

2016年年底上映的国产大片《长城》让不少人记忆犹新，曾引发网络热议，其中的反面角色饕餮让人不寒而栗。

你是否发现，它善于隐藏，专挑防守薄弱的时刻偷袭，让人类“猝不及防”。

抛开科幻影片，回归医学，竟然也存在类似的巧合。临床研究发现，一些疾病常常在固定时段“侵犯”，形成可怕的“魔鬼时段”。

6个时段，警惕心梗高发

为全身供血的心脏，看似功能强大，实则十分脆弱。

特别提醒您心脏有6个脆弱的时段。

1

暴饮暴食后

如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。

建议：每餐七八分饱，控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物；如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，及时到医院排查心脏问题。

2

用力排便时

用力排便时屏气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。

建议：即使大便干燥难排，也不要过于用力，必要时可用开塞露应对；平时适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，多喝水、适量运动。

3

剧烈运动时

适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。

建议：快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动；运动时心率不要超过靶心率，运动时间不宜过长，半小时为宜；运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。

4

压力大、精神紧张时

心脏健康和心理、精神状态联系密切。工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。

建议：人们应该学会释放压力，及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来；心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

5

每天早上6点至12点

早上心脏病发作风险比其他时间高40％。究其原因在于，早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。

建议：晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压。

6

每年11月到来年3月

以季节来看，冬天（通常是每年11月到来年3月）是心脏病发作的高峰期，且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。原因在于，冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而加大心脏负荷。加上室外温差很大，外出时，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。

建议：外出时应该做好保暖，着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。

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