抗衰老，是女人一辈子的副业

没有人不怕衰老，但没有人能阻止衰老。你认为人体的寿命应该有多长？德国长寿医学研究中心的迪特·普罗格教授说：“人类自然寿命在百岁以上是确切无疑的。”那么为什么一个人活到九十多岁，我们就觉得他很长寿了呢？我们身体的衰老都与哪些因素有关？

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什么是衰老？

从生物学讲，衰老是生物随着时间的推移自发进行的必然过程，它是复杂的自然现象，主要表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退。现代科学认为，生物的自然寿命为生长期的5~7倍，人的生长期为25岁，所以人的寿命应是125~175岁。但是在现实的社会中却很少有人活过100岁。

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人为什么会衰老？

人体衰老的本质其实是细胞的衰老，细胞的老化和新陈代谢速度下降导致了人体的衰老。人体衰老与细胞衰老的关系为：单细胞生物，细胞衰老与死亡＝个体衰老与死亡；多细胞生物，由于细胞在不断更新，所以细胞衰老与死亡≠个体衰老与死亡。总体来说，个体衰老的过程也是组成个体的细胞普遍衰老的过程，细胞会随着分裂次数的增多而衰老。

人体衰老的症状有哪些？

白头发、皱纹、老年斑、耳聋、眼花、行动迟缓、无力、吸收能力下降、易疲劳等都是我们对衰老症状的普遍认识。其实，人体的衰老还有许多其他的表现：比如心肌功能变差、肝功能退化、阿尔茨海默病前兆、记忆力差、短暂易怒、轻度抑郁、缺乏运动、缺乏肾上腺素、失眠、睡眠不足、多梦、肥胖、消化不良、性功能差、性冷淡、衰老性骨质疏松、免疫系统衰退、面色暗黄、肌肤松弛、脱发等。

为什么会有皱纹出现？

由于衰老的皮肤细胞内水分减少，结果使得细胞萎缩，体积变小，并导致细胞新陈代谢的速度减慢，于是皱纹出现，皮肤也越来越干燥，逐渐丧失弹性。

为什么老年人头发会变白？

主要是由于细胞内酶的活性减低导致的。随着头发基部的黑色素细胞衰老，细胞中的酪氨酸酶的活性降低，黑色素合成逐渐减少，所以头发会慢慢变白。

为什么会长“老年斑”？

主要是细胞内色素逐渐积累而生成的。衰老的皮肤细胞中会出现色素聚集，主要是脂褐素的堆积，随着皮肤细胞的脂褐素颗粒逐渐变大，就出现了老年斑。

多吃20种食物可以抗衰老

1.核桃：健脑，500g核桃的营养价值相当于2500g鸡蛋或4500g牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

2.豆腐：非常好的蛋白质来源。豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间，可预防患乳腺癌。

3.圆白菜：维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

4.胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

5.马铃薯：可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

6.苹果：含有纤维素、维生素C和糖类，可防止皮肤生疱疹、保持肌肤光泽。

7.牛奶：含有丰富的优质蛋白和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

8.鸡蛋：增强记忆力，美容，蛋黄可帮助合成维生素H。

9.酸奶：有助于消化、有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2。

10.鲫鱼：含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用；尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

11.贝类：含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

12.番茄：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

13.大豆：植物雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

14.草莓：可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

15.西兰花：富含维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

16.洋葱：可降低胆固醇、抗衰老。

17.麦芽：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。

18.矿泉水：可使皮肤柔软、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

19.橙子：防癌，一个中等大小的橙子可以提供一天所需的维C，提高身体抵挡细菌侵害的能力，能清除体内有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

20.金枪鱼：其含有的脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。