不知道大家前几天有没有被一个热搜帖子吓到，反正是把小编吓坏了！
热搜贴的题目是“90后们竟然开始秃~了~”
90后的我们，昨天还是祖国的花骨朵，今天就昂首迈进了中年危机？？这不是中年男人才不可言说的哀伤么？吓得小编赶紧摸摸头顶压压惊。
“
——“90后老了”已经不算可怕，可怕的是“90后秃了”。
——以前上班最担心的是猝死，现在最担心的是无“发”见人
”
脱发的原因有很多，如果排除掉遗传问题的话，压力大、睡眠差是其中最引人注目的原因。
熬夜，真叫人头秃！生发是场艰难的持久战，而早点睡觉是其中最简单的步骤。所以，当你忍不住熬夜玩手机时，想想自己想当年逾六十头发依旧浓密的成龙，还是人到中年发际线突破天际的陈奕迅。希望各位在座的少男少女。注意劳逸结合。
你还在小瞧睡眠的重要性么？让我举个例先。
46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个学校的睡眠实验，留下了连续五天睡满8个小时和只睡6个小时的面容对比照！
每天少睡两个小时，整个人的精神面貌看起来老了十几岁。欠下的睡眠债是要付出“利息”的，那就是以健康和容颜为代价。
研究表明，睡眠不足人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍！每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率比正常人高180%。
俗话说“一夜不睡，十夜不醒”，意思是说如果晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把不睡的损失补回来。
虽然脑力劳动者更易长寿，很多人抱着侥幸的心理，认为少睡一会没啥大事儿，然而睡眠债是会累积的，如果对睡眠债置之不理，结果很严重！
睡眠对身体的各大机能都有很大的影响。而造成现代人睡眠时间严重不足的原因，主要有以下几点：
拖延症
调查显示，28.2% 的人即使很困，也不能在较短时间内上床睡觉。拖着拖着就晚了，养成习惯就导致了长期的睡眠不足。
负面情绪
61.1% 的受访者近半年出现过失眠情况，其中 16.8% 经常发生。而导致人们失眠的头号原因就是生活中的负面情绪。
工作太忙
调查发现，中国职场人士人均每天需要工作 8.5 小时，其中五分之一的人每天工作超过 10 小时。大部分的时间都献给了工作，睡眠时间就严重压缩了。
美国纽约市蒙特菲奥医疗中心行为睡眠医学部主任谢尔比·弗雷德曼·哈里斯博士总结出了“缺觉的10个信号”，如果占到了至少一半，说明你真的该还“睡眠债”了。
1.躺下立即入睡；
2.容易变得冲动，比如购物、爱吃甜食等；
3.口齿不清，话到嘴边就忘了；
4.比以往更健忘；
5.更容易产生饥饿感；
6.阅读时，一句话往往要看两遍；
7.做事时感觉自己笨手笨脚；
8.爱与伴侣吵架；
9.开车走神，错过路口；
10.白天也很容易睡着。
所以，要改善睡眠，保证自己每天睡够8小时，需要做到以下这几点：
1、养成良好的作息规律，并且不要随意打破；
2、睡前远离电子屏幕，睡前半小时停止玩游戏或看电视，不把手机带进卧室；
3、避免摄入咖啡因，下午和晚上尽量不喝咖啡和茶；
4、自我心理暗示，到了时间就一定要去睡，不要拖；
5、白天尽量多运动，尽量保持身心比较放松的状态。
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