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你有没有过一件事情，是应该要做，但就是拖着不做的......
比如：
衣服脏了会立马换下来，不过拖几天再洗；
考驾照，理论考试通过已经两年了，一直懒着不去路考；
想找工作，可拖都半年了，就是不行动；
网上买的书，想看来着，到现在封皮都没拆；
洗个澡也喜欢拖，拖到睡觉的点困得不行了，还没洗成；
洗袜子也拖，都是自己惯的臭毛病，下次把袜子放床头试试，不信还那么懒！
或者，你本来要计划早起跑步：
以上就是拖延症患者的日常。当然，他们也像正常人一样，有自己想实现的目标，比如一直想好好学习，想提高英语能力，想健身减肥，想养成规律的生活作息，想多看看书拓宽自己的视野……想这个想那个，可就是动不起来。
明明想干，却偏偏不行动，拖延症患者为什么总是这么矛盾？到底是什么造成了拖延？
不妨让我们看看拖延症是如何发生的：
想象人的大脑里，有一个理性决策人，没错，就是中间那个掌舵的小人儿。而拖延症患者的大脑里，多了一只及时行乐的猴子。
小人儿和猴子，平时关系还是很和谐的，可一旦有任务来了，他们就会有如下对话：
每当理性决策人想做些有成效的事情时，猴子会抢过方向盘，说：“我刚想起来个事儿，唐嫣和罗晋公开订婚了！咱先百度一下新闻吧！”。
这还没完，猴子又说：“过10分钟了，咱去看看冰箱里多什么好吃的没！”。再然后说：“《锦绣未央》该更新了，快打开视频网站！”一直看到了天荒地老。
最后猴子说：“刚刚说的这些事情都得花时间，看样子咱今天干不了活儿了，抱歉！”
所以，拖延症患者的大脑里究竟发生了什么？
很明显，那只及时行乐的猴子，并不该成为你决策的掌舵者，它完全活在当下，既没有对过去的记忆，也没有对未来的概念。实际上，它只关心两件事：轻松和开心。
在动物界，这很正常。如果你是一只狗，一辈子只追求轻松和开心的事情，每天趴在草坪上晒太阳度过完美的一天，那就是巨大的成功了，猴子也是。
但人类不一样，你得正常睡眠、规律饮食、繁衍后代，这在原始部落也没什么问题，但如今的人生活在现代文明社会，大脑中的猴子完全不能理解现在是什么情况。
这也是为什么，我们的脑中会有一个理性决策的小人儿，是他让人能做到其他动物做不到的，那些在当下有价值的事情。
当猴子抢走了方向盘，拖延症患者该怎么办？
其实，每一个拖延症患者都有一个守护天使，在TA处于黑暗境地时默默关注TA，准备解救TA。
这位非常nice的守护天使，叫作“恐慌怪兽”，请见下图：
这画风也是没sei了。
恐慌怪兽大部分时间都处于休眠状态，但当截止日期临近时，它会突然醒来。更重要的是，猴子唯一害怕的就是恐慌怪兽。
恐慌怪兽一出现，整个系统就乱了。
此时的猴子吓得丢下方向盘，一溜烟蹿到树上。
拖延症患者也终于可以干正事儿了。
恐慌怪兽可以解释拖延症患者很多奇葩的行为，比如——为什么他们会在截止日期临近时，忽然奇迹般地找回职业操守，连夜通宵把活儿干完。
猴子、理性决策人、恐慌怪兽，这三个角色，构成了拖延症患者的决策系统。这个系统明明有效，但为什么拖延症患者还是会陷入痛苦的境地？
原来，拖延分为两种。当有截止日期时，恐慌怪兽确实会出现吓走猴子。
但是，有些拖延是没有截止日期的。
比如，你想在某些领域自学成才，学一门艺术或者创业，这些事情并没有迫在眉睫，还有生活中看望家人、锻炼身体、保持健康、维系感情。做这些事情时，不会有恐慌怪兽出现，以至于这样的拖延，不易被人察觉，却更致命。
甚至，大部分长期的抑郁和悔恨，很多都来源于没有截止日期的拖延。真正让人沮丧的，不是没有实现目标，而是还没开始，已经结束了。
或许，我们所有人都有患拖延症的时候，它是一种通病。每个人在基因深处都更偏好享乐，所谓效率高的人，只是更懂怎么对付那只狡猾的猴子。
那只猴子最狂妄时，恰恰是没有截止日期的时候。没有 deadline 的拖延才最可怕，也最让人痛苦。
要想对付这种拖延，我们需要用到一张表，叫“生命日历”——
表中的每一小格，都代表90年生命中的一周。给已经历的格子涂上色，能很直观地感受到，你剩下的格子剩已经不多了。
人生很短，如同那张表，如果你一直用眼前的小确幸——或者说猴子——麻痹自己，不断把重要的事情延后，最后，你很可能会因为缺乏恐慌怪兽的提醒，浪费掉整个人生。
人最终会成为 winner 还是 loser，就看是否能驾驭得了这只猴子。认清目标，规划自己，给自己设置deadline，督促自己去完成一件事，这样的人往往是 winner；而无法摆脱猴子控制的人，只能在“我怎么还没开始”的懊悔中度过余生。
要知道，无论你想在哪些方面有所建树，都会走上一条异常辛苦的道路。但凡理性选择的目标， 99%都会违背人们享乐的本能。想做什么事和做成什么事，中间可能隔着千山万水，总免不了要跟拖延症作斗争。
愿每位拖延症患者，都能唤醒大脑中的怪兽，时刻警惕那只及时行乐的猴子。
毕竟，那种一刻不得安心的娱乐，太痛苦。
文章取材自Tim Urban的TED演讲——
《你有拖延症吗？》
视频长约14分钟
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