女人该如何补气血？

补血养气是女人这辈子不能少的功课，每个女人都应该做好。那么怎么样才能有效地补充气血，呵护自己的健康呢？

补血养气，要从食材、运动等多种方面着手，才能高效、迅速的补血养气，让身体焕发活力。

在饮食上，要多吃牛肉、枸杞、白扁豆等食物来补气，多吃乌骨鸡、动物肝脏、龙眼肉、黑芝麻等食物来补血。

在运动上，要坚持每周进行规律性运动，比如慢跑、瑜伽、散步等，都能疏通人的经络，促进身体血液的循环，加速细胞的新陈代谢，延缓身体的衰老，还增强身体的免疫力，远离疾病的困扰。

推荐3款食疗，调五脏活气血

1、养颜花果茶

食材：玫瑰花、红巧梅、冰糖、山楂、金盏菊、红枣、勿忘我。

将其放入杯中，缓缓注入热水，便可组成了一款养颜花茶。

这款养颜花茶，既有理气活血、行气祛瘀之“通”，又有益气补血之“补”，让气血活起来，充分发挥滋润人体的作用。

同时，还能够调补五脏，使得五脏安和，发挥其荣养形体官窍的功能。

现代医学研究也表明，这些花果富含多种维生素，能促进机体新陈代谢、延缓细胞衰老；还可调整内分泌紊乱，调理内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、肝斑、色斑、暗疮等问题。

2、桑寄生红枣鸡蛋茶

食材：桑寄生20克，大枣6枚，黑豆20克，鸡蛋2枚。

做法：材料冲净，桑寄生用布包裹起，大枣剪成片状，与黑豆用冷开水浸泡半小时；鸡蛋冷水下锅，煮5分钟后捞出，冷却，剥去蛋壳；药材与浸泡的冷开水一起煮开，加水煮蛋，煮半小时至鸡蛋染色，饮茶吃鸡蛋。

用法：经后连服5天；推荐做早餐。

这款茶饮是补血药膳，性价比超高，适合长期服用。能坚持服用的女性，无不气色红润、肤质均匀，即使上了年纪，仍然肤质细腻有光泽，显得神采奕奕。

3、阿胶炖瘦肉

食材：瘦猪肉100克、阿胶6克，食盐少许。

制法：猪肉洗净切片，入锅炖煮，至沸腾时，加入阿胶烊化。小火继续炖煮，出锅时，加入少许盐调味，饮汤食肉。

功效：补血活血，滋阴润肺。适用于肺热阴虚人群，症见燥咳痰少、咽喉干痛等；亦适用于血虚人群，症见面色苍白、头晕心悸等。

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