生活中，常有这样的对话：哟，你看起来气色不好，是不是昨天晚上没睡好？大家虽不明白其中道理，但明确知道，气色不好，跟睡眠是有关系的。而气色好不好，从脸上可以看出来。
现在有睡美容觉的说法，如果真做到了，一觉起来，脸色白里透红，看起来很有神采。而如果没睡好，脸色通常发灰，甚至有时候，会有淡淡的一层黑气。气色气色，脸上的这种颜色，确实是跟气相关的。
我上大学时，有一次晚上，通宵没睡着，不但没睡着，整晚很焦虑，早上起来，脸上呈肉眼可见的发黑，同学问我是不是没洗脸。洗脸只有轻微的作用，解决不掉这个问题。很多人睡觉起来，会有黑眼圈，这个黑色，是从哪里来呢？
很多人有经验，起床时脸色很好，但做一天事下来，脸色就发灰、发暗。脸色为什么会有这样的变化呢？有些女性朋友，自觉脸色不好看，所以每天都要化妆，让面色上好看了，但身体的底色没有改善，终究是隐患。
要解决这些问题，首先要明白其中的道理。既然是气色的变化，那说明还是气的问题。人体内的气，大约分为两种，一种叫做浊气，一种叫做清气，这是人为起的名字，不同人的叫法不一样，清气和浊气的分类，相对容易理解，也符合大自然的规律。
大自然的规律是，清气上升，浊气下降。你看烧火，火灰永远在下面，火焰永远在上面。你看水的沉降，杂质永远沉在下面，清亮的水永远在上面。这个规律，用物理学来解释，是因为重力作用。密度大的分子下沉，密度小的分子上浮。用中医来解释，就是浊气下降，清气上升。
有些道理，你讲得太简单了，别人反而不信。浊气下降，清气上升，多么简单的道理啊，瞬间就能明白，但有人就是不信，说我是胡说八道，哪里有什么气，还分什么清气和浊气，简直是扯淡。非要说得复杂一些，直到他看得半懂不懂，他才说你专业。那我这里，就再深入讲一讲。
其实，一切的误解，都在于表达形式的不同。从物理学角度看，所谓的气，就是物质的分子状态，甚至是更小的原子、电子状态。所有的物质，都是由分子和原子构成。这是物理学的解释，换个说法，所有的物质，都是由能量聚合而来。严格来说，后面这种说法更简单准确。因为分子和原子，还可以细分出很多基本粒子。
你说，单个的分子或原子，它是不是气态的形式，一定是的。既然是气态的形式，是不是可以简称为气呢？人体内的生化反应，都是分子和原子级别的反应，这个过程，当然也可以简称为气化。
物质，是由分子或原子紧密结合而成。这个结合的紧密程度，就是物理学中的密度。分子有热扩散效应，也就是热胀冷缩。分子间一受热，它就要分开，有分开的趋势，看起来就是热胀，如果温度再高一点，分子之间完全分开，就会变成气态形式，也就是气化。
气化的分子，一定带有热量。你看水，变成水气就是这么个例子。水气的热量，很大。请留意，水气，并不就是单个的水分子，只不过是水分子团变小了。身体不好的人，喝凉水可能肚子痛、腹泻，喝热水就不会。因为她体内很寒，不能把水加热，变成小分子，也就不能吸收，消化不良所以出现不适。
我们常说，气就是能量。又说物质和能量，是一不是二，道理就在这里。那清气和浊气，又是怎么回事呢？清气，就是极小分子，纯净无杂质，密度小，容易上升。很容易转化为能量，而且转化为能量时，废物很少。浊气，就是相对的大分子，可能含有各种杂质，密度大，容易下降。转化成能量，相对困难，且废物较多。
清气上升，浊气下降，这是正常情况。如果浊气没有降下去，浊气也上升了，那就是上火。这通常是因为体内的浊气太多，需要长期的自然静养。睡觉是静养的方式之一，如果没有睡好，或者习惯熬夜，浊气降不下去，就会上火。脸上不正常的气色，其实就是浊气。
你看，早上起床后的第一次小便，通常颜色会比较深，就是因为经过一夜的静息，浊气下降到尿液里了。人体，总体上是一个水环境，清气上升，浊气下降，都是体现在水里。肾主水，肾回收原尿，将原尿里的有用水，有用物质回收，无用的就排到膀胱里，然后通过尿液的形式排出。有用的就是清气，无用的就是浊气。
白天长时间工作，体内浊气增多，又没有很好的降下去，所以脸色会不好看。黑眼圈，当然也是浊气，聚集在眼部周围。所有气色的变化，都是浊气上升的问题。要解决这些问题，可以用五行养生油搓八髎，这是张鹤瑶中医介绍的方法。我还是建议，调匀自己的呼吸，长期坚持静养，自然可以将浊气降下去。
严格来说，清气和浊气，是可以转化的。肾不好的人，小便里会有各种东西，这是因为没有高效的回收，因为身体不能利用它们，只好把它们排出去。在这种身体状态下，它们是浊气，必须排出去。
只要人体的能量足够，可以将这些大分子的浊气，加热分解成小分子的清气。那它们就会被身体认为是有用物质，自然不会随尿液排出。这个能量，又叫火，通常是心火。中医把这个过程，叫做心肾相交，水火既济。心肾不能相交，浊气就多，人能量就不够，在上就是气色不好，在下就是尿液失常。
虽说是心肾相交，但不只是心和肾的问题，五脏六腑都有联系，跟任督二脉有关。任督二脉，是人的主要气脉，主管身体的能量循环。大致来说，浊气从胸腹的任脉下降，到达气海。气海，将浊气沉降过滤，余下的清气，从后背沿督脉上升，到达脑海，为大脑提供纯净的能量。大脑工作，又会产生很多浊气，这些浊气仍然沿任脉下降，就这样反复循环。清气多，大脑清醒敏捷，人的气色好。浊气多，大脑昏沉胀痛，人的气色差。本文由身体自我修复研究者原创首发，微信公众号同名！
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