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慢性压力，是最大的健康隐患，也是导致亚健康的主要原因。研究发现：75%以上的病人，患病原因，都跟心理压力有关。吸烟有害健康，人人都知道。但有害到什么程度，却一直没有办法量化。
美国哈罗德梅络维兹教授发现，离婚给健康带来的伤害，和每天抽20支香烟是一样的。也就是说，不同的压力因素，是可以量化并且转化的。沿着这一逻辑，另外两位教授，托马费赫尔姆斯和理查德瑞，为不同的压力列了一个表，用来量化各自的压力值，有一定参考意义。
人生压力事件的生活排序
前面是事件，后面是分数。
配偶死亡，100 ，
离婚，73，
分居，65
判刑，63
家庭成员死亡，53
受伤或生病，53，
结婚，50
失业，47
退休，45
家人生病，44
性困难，40
新增家庭成员，39
商业调整，39
经济状况变化，39
好友死亡，38
换工作，37
与配偶争吵的次数增多，36
超过一年纯收入的抵押，35
丧失抵押品，31
工作职责改变，30
儿女离开家，29
与亲戚发生矛盾，29
显著的个人成就，29
配偶停止工作，28
开始上学或毕业，26
生活条件改变，26
个人习惯改变，25
与老板发生矛盾，24
工作时间和条件改变，23
居住地方改变，20
学校改变，20
娱乐方式改变，20
社会活动变化，18
睡眠习惯变化，16
家庭团聚次数变化，16
饮食习惯的变化，15
假期，13
春节，12
轻微违法，11。
计算一下，你在上一年内的压力分数是多少？
分数在150到190，压力处于低水平，恭喜你。
分数在200到299，压力处于中水平，你需要调整。
分数超过300，压力太大，需要做出改变。
如果你在上一年的压力分数低于150，那么你下一年，身体发生巨大变化的可能性为30%。如果你的压力分数在150到300，下一年身体发生巨大变化的可能性为50%。如果你的压力分数超过300，身体发生巨大变化的可能性为80%。
达尔文有句名言:能够生存下来的，既不是最强壮的，也不是最聪明的，而是最能够适应变化的物种。如果你没有具有适应压力的个性，那么你的身心健康将面临威胁。压力，本身不会导致疾病。真正导致疾病的，是对压力的过度反应。
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