最近胃口变差，经常胃胀气，有时还隐隐作痛、腹泻，你觉得这和季节有关么？
梅雨季节，天气比较闷热，容易出现消化不良的症状。你可要注意自己的饮食了！
近日，上海正式进入梅雨期。面对梅雨季的到来，最让人烦心的莫过于湿漉漉的天气了。由于天气潮湿、闷热，身体抵抗力会相应下降，很容易引发身体不适，而不当的生活方式和饮食习惯更容易诱发疾病的发生。此时正是肠道疾病、呼吸道传染病、妇科疾病等高发季，大家一定要加强预防。
那么，在梅雨季，居民需要注意哪几类“梅雨病”呢？如何打好疾病防御战？
梅雨天气容易导致胃肠道紊乱，加上天气湿热会引起不少人饮食习惯改变，如食用冷饮或隔夜饭菜等冰冷不洁食品，也会导致脾胃受损而诱发腹泻。此外，连绵阴雨易使花生、玉米、谷类等食物霉变，人吃了容易发生食物中毒。
提醒：梅雨季要注意食物霉变、变质的问题，在吃东西时要多加小心，一旦发现食物变质，就不再食用，尽量吃新鲜的食物；其次，饮食上面要有所节制，黄梅天里要少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果，以免伤及脾阳；可以多食冬瓜，冬瓜可以排水除湿；多食苦瓜能养脾开胃；从冰箱里拿出来的食物必须加热，少吃冷饮、冷食；梅雨季的饮食还是应该以清淡为主，要避免过量进食甜食、辛辣、油炸的食物而刺激胃肠的正常运作。
螨虫是引起过敏性哮喘、过敏性湿疹等多种疾病的罪魁祸首，螨虫喜湿热、怕光，梅雨季节，住在一楼的市民，特别是住在老城区平房里的市民体会更深，常常会发现地砖上或水泥地板上湿漉漉的，出现返潮现象。潮湿闷热天气最易滋生螨虫。
提醒：近八成的过敏性哮喘都是螨虫引起的。对于过敏性哮喘，应注意个人卫生，毛巾、牙刷等用品分开使用；要注意保持房间清洁无尘，并经常通风换气；沙发、地毯等居家用品要经常除尘；被褥要勤洗、勤晒；不要喂养宠物。
闷热天气容易诱发皮肤真菌感染，梅雨季节也是皮肤科就诊的高峰期。真菌喜好温暖、潮湿气候，每到梅雨季节，真菌感染成为第一高发皮肤病，其中头癣、体癣、股癣、手足癣较为多见。
提醒：预防真菌感染首先要注意个人卫生，保持周围环境通风干燥，发现霉菌感染要及时就诊，需诊断出是何种霉菌所致才能对症下药。
黄梅天闷热潮湿，一些女性长时间保持一个坐姿，再加上穿不透气的牛仔裤、紧身内裤和化纤内裤，容易出现外阴瘙痒，给工作和学习带来很多不便，又难以启齿。女性常见病如阴道炎、宫颈炎也随之悄悄来临，这个时期的女性霉菌性阴道炎发病率是一年中最高的。原因是梅雨期湿热的环境，霉菌会趁机入侵，大量繁衍。
提醒：要注意保持身体干爽、清洁，在高温多湿的梅雨季节，运动或流汗后应立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。虽然霉菌性阴道炎是一种常见疾病，但如果诊断不明确，或不遵医嘱用药的话，会使炎症蔓延，诱发宫颈炎、盆腔炎以及附件炎等疾病。
梅雨季节湿度大，日温差也大，晴雨交替变化又快，极易诱发风湿类疾病。而且值得注意的是，有些关节疼痛是由于空气湿度大引起的，特别是以往就存在腰肌劳损、扭伤、骨折，或有手术切口的人，在梅雨季会出现上述部位及关节的酸痛。
提醒：有类似疾病的患者平时在空调房间里，最好还是多穿一点，尤其是关节等地方要注意保暖；同时也要多注意运动，提高自身免疫力；饮食注意多吃蔬菜、水果，少吃含有动物脂肪的食物。
疾病六：梅雨天气综合征
梅雨季节空气湿度大、气压低，大约有10%的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人容易出现情感障碍；大约有三分之一的人对这样天气的刺激比其他人反应更强烈；当湿度增高时，许多人会缺乏自控力，烦躁不安，同时随着气压的降低，人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化；有关研究还发现，梅雨天气对人们心理、生理上的影响尤为明显。
提醒：梅雨季节应增加室内空气流通，减轻工作压力，尽量多吃清淡、易消化的食物，多喝绿茶和白开水；不要睡觉太晚，容易失眠者可尝试睡前喝半杯牛奶或百合莲心龙眼汤；用黄花菜、萝卜、肉骨头煲汤，可以改善抑郁，帮助睡眠。
应以清淡祛暑、清热解毒食物为主，不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;清热祛暑类食物：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等;清热利湿的食物有：茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等，健脾利湿的食物有：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。健脾祛湿食疗，砂仁苡米淮山粥、薏米莲子百合粥、生姜益气粥、白鲫鱼煲汤等。
梅雨季节，家里的厨房和卫生间都会湿哒哒的。因此，对四周环境的祛湿，显得尤为重要。雨后要勤开窗，通通风，保持室内干燥，如今家庭常见的排风扇、空调也具有除湿功能。为了防止湿气入侵，不少市民喜欢关窗闭气。其实，这种行为是不健康的。即使外界潮湿时，室内也要保持通风换气，房间闷得过紧容易诱发呼吸道疾病。那么，何时开窗通风，这也是有讲究的。太阳未出时，浑浊空气沉积地表，开窗会导入不洁空气，对健康不利;中午空气湿度大，引入室内觉会得闷热，助长细菌孳生。早晨7时至8时空气流畅、傍晚5时至7时空气湿度低，这时开窗通风最科学。在梅雨时节，要牢记不要久居潮湿地，最好能早睡早起。
梅雨季节，人常常因身体沉重而不愿活动，但越是不动，体内淤积的湿气越多。通过运动，身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。运动尽量不要大汗淋漓，只要身体微微出汗即可。还可经常按摩健脾胃、除湿的穴位，如足三里、曲池、太阳穴等。有这方面爱好的市民，可经常参与游泳、慢跑、打拳，即使到户外走动走动散散步，也有助于将体内湿气排出，增强体质和抗病毒能力。
梅雨天多吃些姜可达到消暑祛湿的功效。把生姜放在菜里一起烹饪，或者切两片放嘴里嚼，还可以煮生姜水当茶喝。如果梅雨天受凉，可用生姜50克煎服，以避免湿邪侵身。
来源丨南京晨报、健康时报
编辑丨JohnnyQ
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