百岁老人近千人，没有人因高血压、糖尿病、癌症丧命，他们的健康秘诀很简单！

据一位巴马长寿老人描述，她每天睡醒后都不会着急起床，而是保持睡眠的姿势闭目静卧一会，然后再睁开眼睛用双手搓揉脸部，大约3分钟左右，老人开玩笑说“她每天都要赖床3分钟”。

统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。

北京大学人民医院心脏中心副主任孙宁玲教授建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。

身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。