44种最佳徒手训练汉化版，收藏了

时长5'00''

美国海军陆战队教官

亲身演绎44种最佳徒手训练

从简到难

从难到变态！

你值得珍藏！

训练耗时不等

可选择其中5-6个动作组成训练

每个动作8-20次一组，3-4组

强度：中-超大

专注：全身。

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

最好的汉化国外健身视频平台，点击上面关注！

- The End -