全身艾熏——祛寒湿最快的方法，只限成年人使用。

（1）艾熏前，先用三片生姜，10粒红枣（去核），10粒桂圆（去核）加水煮15分钟后，倒入粉碎机里打成稀糊状，艾熏之前喝下。
　（2）将生姜切成薄片，上锅蒸热、软后待用（或者放入微波炉内低火打2分钟）。
　（3）夏季用6~8根艾条，冬天用10根艾条，到文具店买一个大夹子，先用胶带把艾条捆成一排，点燃。
　（4）将蒸好的姜片贴在后背上上。点燃成排的艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动，熏30~40分钟。当感到疼痛时，可试着离远一些。
　（5） 再在小腹到肚脐的位置贴上姜片，上下熏40~50分钟。
　（6） 在双小腿的内外侧，上下，来回熏10~20下。
　（7） 连续吃几天的白灼海虾。
　　在艾熏过程中如果出现头晕、胸闷，那是泻气了，及时喝上一碗生姜红枣桂圆羹。艾熏后人体的毛孔是张开的，极易受寒，艾熏结束后2小时内不要洗澡，不要吹风，尤其是空调，注意保暖和休息。
　　注意：年纪过大以及患有严重疾病的人群慎熏。
二、走罐或拔罐
　　提到走罐（或拔火罐），很多人都怕出泡，其实出泡是因为身体内很湿，经常做能把骨缝里的寒拔出来，同时也促进血液循环。
比如肩周炎，可以沿着肩胛骨内侧缘，顺着骨缝走罐，如果你不会走罐，可以直接留罐，大概15分钟后取下。这样能把骨缝里的寒湿拔出来，同时也消解了肩胛骨肌肉里面的粘连。
　　作为平时保健，您如果不知道从哪儿开始拔罐，那就从大椎到长强。如果觉得肺不舒服，那就拔两边的肺俞。腰不舒服就拔肾俞。
三、穴位按摩
　　气海、足三里、涌泉三个穴位可以补肾助阳，体内的小太阳足了，“风”、“寒”、“湿”就不容易侵袭我们的机体。
　　这三个穴位平时可按摩，也可以用艾条做艾灸。
四、自作祛寒棉垫
　　将生姜榨汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍挤压一下，不要拧，直接昂在太阳下晾晒，晒干为止。然后用布将棉花包好，缝成小棉垫。到了天气凉的时候，哪个地方疼痛，就将小棉垫缝在贴上衣服里面相应疼痛的位置。使用的时候在外面再捂上一个热水袋效果更好。
五、艾绒垫
　　裁适当大小的棉布，然后把适量晒干的艾绒放在棉布中，两边对折缝制起来即可制成。艾绒具有通经活络，祛除寒湿，消肿散结，回阳救逆的作用。