《考试脑科学》的作者是日本脑科学专家池谷裕二，作者形象生动地讲解人脑在记忆过程中是如何进行的，以及运用哪些方法可以有效提高记忆效率。

只有你知道大脑记忆的底层原理，才能明白为什么运用一些记忆方法能提高记忆效果。

学生需要记忆很多知识来应付考试的压力，如果对大脑的记忆规律一无所知，岂不是在打无准备的仗。不了解大脑的记忆规律还容易陷入记忆的误区，因此认识大脑的记忆规律很有必要。

下面我与大家分享本书中的重要内容，在人脑中记忆中有短期记忆与长期记忆之分，做个简单的比喻：短期记忆就像我们在电脑上没有保存好的临时文件夹，容易遗忘；而长期记忆就相当于存在电脑中的硬盘，记忆牢固。

短期记忆在生活中很常见，比如说家人让你明天买一些用的东西，种类稍微多点，第二天起来你很可能忘记昨天给你说过要买什么了。

短期记忆有一些缺点，不仅容量比较小，而且不能同时保存太多的信息，还容易遗忘。

那有什么方法可以让短期记忆变得不容易遗忘呢？答案就是要把短期记忆变成长期记忆。首先需要要做到利用好短期记忆，在记忆信息之初就要做好信息分类整理工作，缺少这些步骤就容易让大脑记忆存在混乱，就像仓库里到处放着不同的货物，这就很难找到你需要的物品。

这里还得请出记忆关键先生“海马体”。在大脑中“大脑皮质”负责保存长期记忆，相当于人脑的“硬盘”。那如何把需要记忆的信息存入大脑的“硬盘”呢？由于人脑为了灵活运用发恼有限存储空间，大脑会根据所记忆信息的价值不同，分为有必要信息和非必要信息，只有必要信息才会被大脑运送到大脑皮质长期保存。

那么判定信息是否有价值的就是关卡检查员——海马体。要想通过海马体的检查并不容易，什么样的信息容易通过海马体的检查呢？像背课文、单词这些都不容易通过。要知道海马体的审查标准是“该信息对生存而言，是否不可或缺。相对于学习中要背诵的知识，海马体会认为火炉烫伤手不能碰的信息更重要，这关乎生存本能。

海马体是个节能主义者，不允许无用的信息通过，因为相对于记住大脑本来就更擅长遗忘。

如何让海马体将我们学习的知识变成必要信息呢，这就需要欺骗海马体的方法：

欺骗海马体的方法之前先来看看人脑遗忘规律。

人脑可能设计的机制就是要尽量忘记尽量多的信息。德国心理学家艾宾浩斯曾做过著名实验。准备十组由三个字母组成无意义音节，开始认真背诵，背诵时不能用谐音的方式，背诵过后不能复习，这样就可以看出遗忘的真实面目。

通过实验可以发现在记住十组音节4小时后就开始快速遗忘，几乎忘了一半；在24小时后又忘了60％到70％，在48小时后遗忘率就更多了。要说明的是这个测试是在毫无意义的单词、不用记忆方法情况下进行。不过也可以说明遗忘这件事不会因人而异。

下面我们就来看看如何让已经记住的知识、信息不容易遗忘，如何让遗忘曲线变得缓和呢？在最初的实验发现随着时间的推移，4小时过后记住的信息就开始快速遗忘，最终记住的信息会全部记不起来。这些记忆真的从我们的脑海中消失了吗？

经过实验发现只要分别在不同的时间段进行复习，也就是通过多次的复习遗忘曲线明显得到了缓和。

接着我们来看看为什么反复记忆能提高人的记忆力呢？

书中讲到当背诵过的音节单词已经完全想不起来的时候，通过再次记忆之后就不那么容易忘记了。实际上，这些记忆过的音节在大脑中没有完全忘记，知识我们想不起来罢了。这些我们以为完全忘记的信息歧视都完整保存在大脑无意识的世界里，只不过我们没有察觉属于潜在的痕迹，所以我们想不起来，但这并不是完全忘记。

当我们进行反复记忆时，这些潜在痕迹就会悄无声息地帮助我们记住知识，反复复习可以大大降低遗忘的速度。

不过在复习中还需要一些方法来提高复习效率。复习看起来简单做起来却并不容易。盲目复习效率就不高，所以要注意以下几点：

首先在记住信息后不能超过一个月再复习，超过一个月记忆效果就没有增加，说明潜在记忆的保存时间在一个月左右。

在一个月内多次记忆相同的信息、知识海马体会差生错觉作出判断，认为这个信息出现次数多一定很重要。

另外，首次记忆的内容越多，成功欺骗海马体的可能性也就越大。复习时要像第一次那样认真，最好还要动笔、出声，调动各种感官对海马体进行刺激有着积极作用。结合海马体的特点，作者建议按照如下计划复习：

第一次复习：学习后的第二天

第二次复习：第一次复习1周后

第三次复习：第2次复习2周后

第三次复习：第三次复习1个月后

这样做足以达到高效记忆的效果，不用再过多复习。

复习时需要注意的第三点，是人脑更重视输出而不是输入。还是用实验来说明问题。

这次记忆实验让参与者记忆40个陌生语言的单词，在实验中，参与者分成四组，每组采用不同的记忆方法，最后通过检测来看哪个组取得成绩好。具体实验过程如下:

首先让参与者把40个单词都学习一遍，然后进行测试。没有人会全部记住，接下来四个小组就采用不同的方法来继续记忆这些单词。

第一组：只要测试出现错误或者忘记的，就把40个单词全部复习一遍，再次测试全部单词都正确。

第二组：只复习在测试中出错的单词，然后再次接受全部单词测试，直到全部单词都记住为止。

第三组：不管在检测中错几个单词，全部单词都复习，不过测试时只测试出错的单词，直到不再出错为止。

第四组：采用的方法最为常见，就是学校中常见的，只重新记忆在测试中出错的单词，直到不再出错为止。

表面上看这几组记忆单词的方法差异不大，不过令人意外的是，一周后再次测试参与者对这40个单词的掌握程度，差距却很大：第一、二组成绩很好达到了80分左右，然而第三和第四组仅仅只有35分左右。为什么会有这么大的差距？要说这几组实验差异就在于是否测试全部单词，第一、二组都测试全部单词多疑成绩就好，而只测试出错的单词成绩就差很多。

这个结果也说明了要留住记忆，就不能忽视输出（测试）。从中发现采用不同的输出方式就能达到持久的记忆效果。

从以上内容可以发现，大脑善于遗忘是不可避免的机制，但可以通过不同的方法让记忆留在脑中，把短期记忆变成长期记忆，只要做到在不同的时间节点进行复习，以及采用合理的测试就可以达到事倍功半的效果。当然，还有一些好方法可以用较少的时间记住信息，后面继续与大家分享。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。