许多人知道孕期应该补充叶酸
然而却不知道
到底什么时候补？
为什么要补？
补得越多越好吗？
只靠食补就能够了吗？
......
今天就来一次性讲清！
叶酸的作用
叶酸最重要的作用就是减少胎儿神经管缺陷(畸形)。.
我国是世界上出生缺陷高发国家之一，每年有80-120万患有出生缺陷的婴儿诞生，占出生人口的4%-6%。神经管的发育异常，比如说是无脑儿、脑积水还有就是脊柱裂等等这些神经系统的发育异常都是跟孕妇的叶酸缺乏有关系，所以，补充叶酸十分重要。
此外，叶酸还具有：
✔ 预防宝宝多种先天畸形，如先天性心脏病、胎儿唇腭裂等；
✔ 预防孕妇、乳母及胎儿贫血；
✔ 促进胎儿发育；
✔ 预防先兆子痫的发生等作用。
胎儿神经管缺陷
误区一
确认怀孕了再开始补叶酸？
怀孕前的3个月就应该补充了！
胎儿期内，脑部的发育最早也最为迅速，孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
所以在备孕时就一定要做好准备，连续口服叶酸至少3个月左右，才能使母亲血液中叶酸的浓度达到有效预防神经管缺陷的水平。等到怀孕了再去补充叶酸，就已经有些晚了。
误区二
孕前没有吃叶酸孩子就不能要了吗？
倒也不至于。
我们平时吃的食物中也含有叶酸，就算没有提前做好备孕准备，在体内也会有一定的预算储备，不一定就会造成胎儿畸形，更没有必要因为没吃叶酸就不要宝宝了。
同理，有的孕妈孕吐非常严重，吃进去的叶酸吸收不够，或者严重到不能吃叶酸，也不一定就会发生胎儿畸形，因为体内还是有叶酸储备的，能一定程度上满足胎儿的发育需求。
当然，如果发现怀孕或者孕吐情况减轻，也要尽快补叶酸，因孕前没有服用叶酸，为使叶酸水平尽快达到所需水平，建议从0.8~1mg的叶酸剂量开始补充。
误区三
叶酸吃满3个月就够了？
不够。
根据中国营养学会妇幼分会颁布的《中国孕期、哺乳期妇女和0～6岁儿童膳食指南》，中国目前对孕妇补充叶酸的建议是：
最迟应从怀孕前3个月开始，每天补充400微克，并持续至整个孕期。
到了孕中、晚期，尽管叶酸预防神经管畸形的作用已经消失，但是作为重要的B族维生素，叶酸的作用还包括其他方面，比如预防贫血（巨幼细胞性贫血）及妊娠其他合并症，如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。
因此，孕中晚期仍可以继续服用叶酸补充剂，剂量和孕早期相同。
误区四
食补叶酸就足够了？
不够。
在第二个问题中提到，我们平时吃的食物中也含有叶酸，比如鸡蛋、鸭蛋等蛋类、猪牛羊肉及其肝肾脏等肉类；菠菜、油菜等蔬菜类还有各种水果、坚果等。
但是单靠饮食来补充，一个是日常生活的饮食很难达到营养均衡，二是这些食物在烹饪的过程中叶酸成分也会有流失。食物中叶酸的生物利用率仅为50%，而叶酸补充剂与膳食混合时生物利用率为85%，比单纯来源于食物的叶酸利用度高1.7倍，所以吃叶酸补充剂会更好。
一般医院里都是免费发放叶酸的，此外市面上还会有含叶酸的复合维生素，除了叶酸外还可以补充其他多种孕期所需维生素及矿物质，都可供选择。
误区五
所有孕妈补充的剂量都一样？
不一样！
一般来说，孕妈每天需要补充0.4mg或0.8mg的叶酸，但是有特殊情况的孕妈，补充的剂量也不同。详情可以参考下方图表：
图片来源：产科医生邹丽颖
点击可放大查看
当然，叶酸也并不是补充得越多越好，无特殊情况的孕妈，大剂量补充“叶酸片”（即每天服用叶酸超过1毫克）会影响锌的吸收从而导致锌缺乏。此外，大剂量的叶酸还会掩盖维生素B12的缺乏，从而可能导致不可逆的神经系统损害。
所以最好的办法就是严格按照医生或者药师的建议剂量来服用。
联系客服
