拉大筋，大筋蹦弹这个概念现在成了网红。虽然传统武术对经骨训练十分重视，但我们在传统内家拳理论中并没有大筋蹦弹的概念。那么它是否有它的道理呢？
所谓大筋是指身体各大关节处连接肌肉和关节骨骼的肌腱，它和关节处关节囊外的其他肌腱一样有固定关节的作用，另一方面机体肌肉收缩或舒张产生的力量通过大筋和其他肌腱使关节产生开合弯曲或旋转等运动，所以大筋在人体运动中起着十分重要的作用。
传统武术对筋骨训练十分重视，常见的大筋训练方法大致有如下三种。一，通过像压腿一样的使关节曲折的方法来拉伸关节一侧筋腱包括所谓的大筋，所以这种方法需要正压，反压，侧压等各个方向来压，以便拉伸关节处的肌腱来增加关节的灵活性。这种方法对增加筋骨的力量作用有限。二，通过运用器械的力量锻炼来锻炼肌肉，通过肌肉的收拾和舒张来带动大筋的收缩和舒张来锻炼大筋，这种“撸铁”式的方法对大筋的力量锻炼很有效，但对大筋的抻拔作用有限。现在网红的蹦大筋是把胯部通过肌肉收缩的力量望上收，把身体“团”起来，然后通过肌肉的力量把身体“展开”产生所谓的“蹦弹”。你会看到他把身体“团”起来和“蹦弹”时身体没有“松”的感觉，和撸铁的方法一样是通过肌肉的力量来锻炼大筋，在武术上是属于外家拳的一种锻炼方法。三，就是内家拳的抻筋拔骨的练法来锻炼大筋。在陈式太极拳中是通过开胯的方法来对关节进行抻拔。前面的文章已经介绍过怎么来抻拔筋骨，我们这里再简单介绍一下。开胯时做好虚领顶劲，上面拎牢，下面开胯松沉对拉拔长，拉开各个关节，使肌腱得到拉伸，同时开胯形成的“流体力学”的推力（内劲之开劲），使关节上面的关节骨骼被往前往上推，形成关节的抻拔，从而使大筋得到抻拔，使大筋和其他肌腱被拉伸拔长。胯开到极处就会合，合时被拉伸成负压的关节囊回弹，同时被拉伸的大筋和其他肌腱也回弹，各关节骨骼堆叠形成合劲。（详细原理请看我前面的文章。）可见太极拳是通过腰胯的开合折叠来使大筋得到拉伸和抻拔，使大筋被拉长和回弹而得到锻炼，能使大筋变得长而有力。这也就是太极拳抻筋拔骨的练法。在陈式太极拳开胯时，上面虚领顶劲，下面松沉及内劲的作用使各个关节的骨骼像被丝线串了起来被进行了对接和排列一样，这种“对接和排列”及其感觉在陈式太极拳里被称为“接骨斗榫”。在杨式太极拳里被称为“九曲珠”。
前面讲了胸腰开合折叠使人体关节被拉伸大筋被拉长，大筋得到锻炼，变得粗壮，大筋的力量也变大，这就是“筋长力大”。
火（流体）往后箭体往前。关节一端成流体一端成箭体。各骨骼既是流体也是箭体，最后只有稍节成为箭体
身体的各个关节都成为一个小火箭，最后稍节成为箭体成为打击敌人的火箭弹
另一方面，我们在开胯系列二中讲到流体力学时有个结论：要获得大的动力：一，流体在单位时间喷出的质量要大。二，流体喷射的速度要快。
火箭发射需要一个行程（距离）才能达到一定的速度，飞机✈要一定的跑道长度进行加速才能达到起飞的速度，同样我们身体的各个小火箭也要一定的行程才能达到她的最大程度的速度，从而使稍节箭体获得最大的速度和劲力。所以要不断地盘拳来拉伸筋腱使大筋及各个肌腱被拉长，使各个小火箭获得更大的行程以获得更快的稍节速度和劲力。这才是太极拳追求的真真正正的“筋长力大”，不用肌肉力。
可见太极拳就是练的开合，盘拳就是盘的骨架，盘的是骨，练的是筋，出的是劲。有胸腰开合的盘拳才能出劲力，才有意义。太极拳不讲大筋，不讲大筋蹦弹，练开合就把大筋给练强大了！
接骨斗榫 ，抻筋拔骨，筋长力大如何做到的，明白了吗！
学习经典，指导实操，印证拳论，拒绝从拳论到拳论的空谈，让我们一起见证真正的太极拳。
