师父曾经讲过：形意、八卦门的老前辈常一起交流技艺，有时弟子们也是相互学习，那时候练功比较纯正，都是为了提高技术。天下武术不分家，内家外家之分都有些狭隘，武术就是一家，就是国术，可能风格特点不一样，与人的喜好、性格特点各方面有关。
我们的三体式前后腿不管怎么站，膝盖是不受力的，很多人说站桩膝盖疼，部分原因可能膝盖原先受伤过，有老师传授下，膝盖是应该不疼的。我们在练功的时候膝盖是不受力的，膝盖是一个连接体，真正受力的是两膀和两胯。
我们站桩时两条胳膊是不能使劲的，三体式胳膊一端起来放在那里不使劲那靠什么拉住胳膊？就是用肩上的劲，我们的胳膊本身受地心引力影响，要想让手保持角度，保持位置不要动还要练到我们肩上、肘上等身上部位的连通，那肩上肯定会受力，这个受力是正常的。
只有受力肩打开，抽住并落下去，我们的筋窝都要拉开，真正练拳或者用的时候可以通过肩、胯做出来。很多人练功说肩膀疼，这是好事，我们日常都是耸肩的，想让他前后受力，里面拉开就是会疼，因为要把里面的黏连扯开。还有的人胯、大腿疼，因为全身的重量要压在胯上，胯落在脚上，脚底也会疼，甚至足跟疼，这些疼痛是很正常的。
该练的地方必须练到，该疼的地方也必须疼，成人练功肩胯胸背里面都有黏连，重新改造，肯定会疼，肩部、胯部里面的筋拉开，把这些都改造出来，再去做动作，手臂就不使劲了。逐渐肩、胯能会动，手上的的位移从肩胯体现出来，真正的受力点足、肩、胯受力才是正常的。
练功过程中我们的皮、肉、胳膊都不能主动使劲，随着练习筋里面做功会导致肌肉紧张这是正常的。我们练功很难用语言阐述过程，我日常跟大家在直播间里聊的也是练功通常现象，每个人体质不一样，站桩也不一样，有个循序渐进过程。
有个朋友跟我交流“气满不思食”，练功后我们身体里面进行调整，气血畅通，好多能量消耗慢，吃进去的东西利用就高，循环系统好。我刚刚跟师父练功时，特别能吃，每天喜欢吃肉，晚上还要加夜宵，从原先的瘦削变得壮实，而最近几年，随着身体的适应，对肉食没有那么需要了。现在想想应该是身上的利用率高了，饭量也不那么大了。初期食量大，因为身上需要能量，甚至正练功就会出现饥饿，这些都是慢慢改造的。每个人的状况不一样，身体的反应也不一样，最好有老师正确的传承。
只有自己真正走过这条路才能明白，自己不经历就觉得“气满不思食”是不是就是不吃饭。所以武术里面有好多事，需要我们系统学习、系统练，真正去体悟才能有发言权。
联系客服
