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标题 | 边界与情感依赖
文字 | 温哥
编辑 | 温哥
图片 |来源网络
亚里士多德说：人在本质上是社会性动物，那些生来就缺乏社会性的个体，要么是比人低级，要么是超人。
社会角色和身份是个体在社会中的行为方式、心理状态及自我认同。那么个体在日常社会活动中，彼此的社会角色和身份就会发生交集，形成不同的社会关系，不同社会关系有不同的边界。
对于独立于社会的个体来说，边界分为身体边界和心理边界。身体边界不仅仅是皮肤之内身体的“我‘’，也包括身体之外的私人空间，比如我的房间、我的床等；还包括个体之间的空间距离（人际距离），比如社交距离（4-12英尺），个人距离（朋友1.5-4英尺），亲密距离（亲人、夫妻情人0-18英寸），都有比较明确人际距离（边界)的界定，也很容易判断是否侵犯和被侵犯。
而心理边界（情感边界）则不具有空间性、物理性，往往很难界定。边界包含底线、原则、界线等含义，但不同的社会关系中，边界有很大的不同，而且会随着个体之间的社会关系变迁而变化。比如：上个月你们是朋友，这个月你们发展为恋人；上个月你们是夫妻或情侣，这个月你们分手成为路人。
边界能够保证具有独立思想、个性、情感和生活的个体在社会中独立存在，每个体都有选择观察思考外部世界的角度的权利自由。诸如：同一事物我认为是什么样的，你认为是什么样的，他认为是什么样的。
边界的话题非常大，我们下面只简单针对两性关系中的身体和心理情感边界，以及侵犯和被侵犯的表现出的情感依赖做一些分析、讨论以及一些改善建议。
两性关系的边界和情感依赖
在爱情婚姻中的两性关系（社会关系）无疑是最亲密的，正如张爱玲说：阴道是通往女人心灵的通道。身心愉悦、情感交融，身体和心理情感边界融合到极限。
但最亲密的社会关系，往往是最难以通过边界界定的，也是最容易侵犯/被侵犯、伤害/被伤害的。在恋爱和婚姻生活中，过度侵犯对方的身体和心理情感边界是常见的，尤其是一些处于磨合期，或者是一些双方（或一方）的社会角色（地位、身份等）发生变化的情侣和夫妻。
在情侣和婚姻的两性关系中，不仅要求对方性忠诚，而且往往认为有权利拥有对方的身体。这就容易造成身体边界的过度侵犯，同时给对方心理情感带来伤害。
男性对于女性伴侣的侵犯，常见于不顾对方心理情感感受发生性关系、视情侣身体属于自己（占有欲过强）；大男人主义严重，过度控制干扰对方的行为活动和私人空间（小心眼）等。
女性对男性伴侣的侵犯，常见于过于粘人（频繁拥抱、撒娇、接吻等要求），依赖性很强，过度控制干扰对方行为活动和私人空间（过度敏感、多疑），甚至不允许情侣和异性正常的社会交往等。
很明显，在两性关系中个体边界不清的外在表现就是过度（情感）依赖，是一种不健康、不成熟的心理状态。过度依赖的背后是过度需要，过度索取，过度要求。所以情感依赖症会表现为两个极端，过度要求和过度需索。
过度要求往往是男性（也包括一些强势女性）依赖者较多，具体表现为:
以我为中心过度包揽责任，极度强势，一切以TA为主。
夸大自己的重要性，通过过度给予（侵犯配偶/情人的边界）对方证明。
热衷于控制对方的行为、习惯。习惯于提出意见和决定，事无巨细。
不理会对方心理感受，以“为你好、爱你、关心你‘为理由，其行为、言语不断侵犯对方心理和身体边界；过度知晓和干扰对方的私人空间。
为了赢得关注，维持自尊，不惜作践自己
过度需索则往往是女性情感依赖者较多，具体表现为：
同样以自我为中心，过度需要伴侣满足自己对安全感和爱的需求，而非彼此互惠。
缺乏生活独立性，习惯于依附他人。
过度付出和粘人，无法忍受对方由于工作或者其他原因不陪伴。
强烈的不安全感，依赖于对方明确的表达爱的方式来弥补。比如：不断追问爱不爱我，你对不对我好等。
过度敏感，多疑。存在信任危机，热衷于控制对方的行为、习惯；过度知晓干扰对方的私人空间（查看配偶短信微信、手机定位等），甚至无法忍受对方社会生活中正常的异性交往。
认为被爱就是被需要，没有稳定的自我形象，情绪起伏不定，心理变化极度不稳定。
过度理想化情侣或配偶，情人眼里出西施；无意识中甚至回避、无视对方一些缺点毛病。不能勇敢面对彼此生活中出现的问题，会采用忍让，伪装成受害者博得同情，害怕因此失去对方。
无论是过度要求还是过度需索，其心理本质都是一样的。都是以自我为中心，内心缺乏安全感，害怕孤独，热衷于控制对方行为习惯，过度知晓和干预对方的私人空间。总而言之，不顾及对方感受，过度要求和索取，无视对方身体和心理边界，认为侵犯对方边界是爱的正常表现。
在恋爱过程或者婚姻生活中，情感依赖者对情人和爱人会格外关心，情深意切。在外人的眼中，他们是优秀的情人和爱人，暖男和温柔女神。但事实却是一方无法忍受，并因此矛盾不断，而情感依赖者却无法理解，万分委屈，认为自己没有过错。于是外表光鲜，实质却是争吵、冷战、和好乃至分手的恶性循环，说不清理还乱，彼此都在忍受着，压抑着。
因此情感依赖者很容易被不良情绪困扰，忐忑不安、焦虑烦躁、恐惧紧张、爱发脾气等等。严重者甚至会有失眠多梦、头晕头痛、心慌胸闷等生物症状。
情感依赖的原因
引发个体边界不清和情感依赖的原因很多，与生理个性、成长环境和经历都有关系：
1.生理与个性：性格内向；感情细腻；女性多于男性。
2.成长中缺乏爱和关心：从小缺乏应有的爱（父爱和母爱），甚至被抛弃过，成长过程中安全感缺失。
3.原始家庭不和睦：在成长中，父母关系不融洽，经常在孩子面前抱怨对方，给孩子内心埋下阴影。
4.过度被溺爱：从小是家里的小霸王，小公主。一直被照顾，父母不尊重孩子的边界，过于溺爱。成长过程中无法独立，不成熟，不懂得建立起自己的边界，更分不清和尊重他人的边界。
5.过于严格苛刻的教育：在其成长中经常被批评，鲜有得到称赞。
6.有过被分手，被背叛和被出轨的经历。
如何改善
作为一个情感依赖者，没有必要自责和愧疚。首先要勇敢面对，审视和寻找自身的感情弱点和形成原因。争取更多的社会支持(倾诉、听取意见），比如好友、亲人、心理咨询师等。过度需索的情感依赖者可以尝试以下几点建议：
通过记录的方式明确自己的权利、隐私和私人空间。逐步建立自己的边界，拥有好的边界不仅能保护自己的权利和私人空间，还能促进你尊重别人的边界。
学会拒绝：拒绝是边界被侵犯时的行为反应，不应该因为担心失去而忍耐、忍让。毕竟忍耐忍让不是长久之计。通过拒绝维护个体边界反而有助于彼此关系的发展。要学会拒绝和包容并举，犹如大棒和甜枣。
有意识地加强自己的独立性：独立自主不仅让你更快乐，能让你更有魅力。
锻炼自己独处的能力，尝试享受一个人的美好时光。
读书(有意义的）、旅行、冥想、看有内涵的影视作品，能够极大的丰富你的认知，帮助建立个人边界。
让自己的生活多元化，要明白生活不仅仅是家庭、孩子、配偶，还有事业、朋友、同事等等，有意识的培养自己更多的爱好。
而过度要求的情感依赖者，除了以上一些建议外，还需:
培养自己倾听的习惯，尤其是大男子主义严重的朋友,控制情绪是成熟的表现。
更多的重心经历放到工作中，通过努力工作建立自信心。
开拓眼界，丰富认知对于男性更加重要。
远离一些不良嗜好，比如酗酒，打牌。培养更多的爱好和兴趣。
的确，短时间内摆脱情感依赖，建立边界很难做到，但从现在开始，逐步摸索探寻适合于自己的方式方法并不难，关键在于面对和信心。
如果你的另一半是情感依赖者，既不要陷入绝望，轻易放弃，又不能听之任之，无奈放任。应该共同面对，倾听TA的心声，耐心的一起探索改善，协助TA建立自己的边界。
要知道，如果你陪伴着你的情感依赖者伴侣走出阴影，你们今后的婚姻生活将是一片阳光灿烂。
共勉！
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