第一种：一口闷，最伤身

很多人喝酒喜欢“一口闷”，一口把一杯就全干了，但专家提醒，“一口闷”格外伤身，会加重脏器短时间内承受酒精的负担。

第二种：混着喝，不安全

很多人喝酒都是喝完白酒喝啤酒，或者喝完白酒喝红酒。不同种类的酒不能混合喝，这样很容易导致“酒精中毒”。

喝什么酒搭配什么食物也很重要，比如有些人喜欢喝啤酒吃海鲜，殊不知血液中的尿酸在急剧飙升。

还有很多人喜欢吃火锅喝白酒，认为这样才暖和。其实不然，火锅+白酒会加剧白酒的热性，让身体呈现多种上火表现。

酒桌上喝起酒的人常常会忘了吃饭、吃菜，这样一来，大多数人就会变成空腹喝酒，这不仅会让人更容易喝醉，还会对人的肝脏和胃黏膜造成一定的损伤。

在酒桌上一起喝酒的人往往会在一些事情上产生共鸣，有很多说不完的话，结果一说起话来就收不住，不知不觉间，在酒桌上的时间就会变长。

酒精进入人体会从乙醇变成乙醛，再从乙醛变成乙酸，最后变成二氧化碳和水排出体外。

如果酒桌上“战线”拉得过长，把时间拖到很晚，会影响人的体力和精力，第二天的情绪、工作等就会变得没有精气神儿。

第一招：喝酒前，喝一杯酸奶苏麻油

大家一定要记住，“解酒”可不是从喝酒后开始的哦，而是在喝酒前就要做好“战斗准备”。

喝酒前，来上一杯酸奶苏麻油。

首先，酸奶中的蛋白质会在胃部形成一个保护膜，使喝进去的酒不会直接刺激胃壁，也可以减缓酒精吸收的速度。

其次，苏麻油含有丰富的多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，可以降低血脂、维护心脑血管健康，还具有保肝排毒的功能，和酸奶一起，吸收效果更佳，给身体调整到一个最佳健康状态。

第二步：喝酒时，不动声色吃点红绿搭配

上面已经说到了，干喝酒不吃菜，不仅对身体健康有大大的影响，还有可能影响你的酒量哦！

最好的办法，就是在喝酒的时候，不动声色的吃点红绿搭配的食物：

比如西红柿、小番茄等，含有大量的果糖，可以对乙醇，进行有效的分解，加快它的代谢。

黄瓜或者是芹菜，可以有效的缓解喝酒之后，脸发红、发热，血压升高的一些情况，在酒桌上，可以多吃一些这样的红绿搭配的蔬菜，来达到解酒的目的。

第三步：酒后，来上一杯蒲公英根茶水

喝酒伤肝，谁都知道，喝酒后，来上一杯蒲公英根泡水，可以很好的预防肝损伤。

蒲公英是一种常见的野菜，也是一味很好的中草药，被视为解毒剂的时间已超过100年。

蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》曾报道，蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤，效果显著。

如果酒后胃部不适，可以用蒲公英根和刺玫花搭配做成蒲公英刺玫茶泡水喝，这样不仅可以护肝，还可以暖胃，缓解胃部不适，一举两得。

以上三招，可以帮你降低喝酒对身体的伤害，但是喝酒伤身，平时还是要喝酒，尤其是如果你出现下面几个身体表现，那么最好忌酒，因为肝脏已经受损！

1、酒量突然变差：如果你之前酒量很好，但是突然间酒量下降，喝一点就觉得晕乎乎的了，有可能是你的肝脏功能已经下降，导致肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

2、酒精肝：酒精肝顾名思义就是由于长期大量饮酒引起的肝脏疾病，是常见的肝脏疾病之一，以肝肿大为主要特征，偶带有肝区痛、压痛及轻度黄疸。

3、牙齿敏感、松动：你有没有出现牙齿变黄或更加敏感的情况？这很有可能是酒精腐蚀造成的。像白葡萄酒和啤酒等都腐蚀牙釉质，牙釉质损坏的主要标记是牙齿变黄和更加敏感。

4、面色暗沉：假如长久面色发黄、暗沉，也许是已经有了轻度的黄疸，它是提醒你有肝脏疾病的一个征象。

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