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说到孩子身高，那绝对可以列为妈妈们最关心的话题之一！在这个看颜、看腿的社会，拥有一双大长腿确实很占优势。尤其现在的孩子，竞争如此激烈，身高也成为拉大孩子外形差距的一个硬指标。
父母不高，孩子身高还有后天的补救方法吗？现在身高不算拔尖，长大后还有翻盘的机会吗？
关于孩子身高问题，今天小编给大家整理了协和名医杜永昌教授编著的《中国青少年儿童成长指导手册·长高篇》里面的干货，一起来了解孩子身高背后的秘密吧！
亲爱的妈妈们，如果，你的孩子有个矮、早熟、厌食、偏食、发育缓慢等现象，福利来了，现在长按二维码，《中国青少年儿童成长指导手册》电子版即可免费领取！
《中国青少年儿童成长指导手册·长高篇》为您揭秘遗传基因对身高的影响
孩子的身高，70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜大因素。既然如此，是否可以根据父母的身高来推测孩子未来的身高呢？
经过几代学者们的研究，目前FPH(the Final Height for Parental Height)公式是测算孩子未来身高比较靠谱的方法：
男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（厘米）±7.5cm
女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（厘米）±7.5cm
看完这个测算公式，妈妈们是不是又重新找回了一丝希望？
后面的“±”号，代表了遗传因素以外的那部分，来自后天的营养、饮食、运动、睡眠等因素，对孩子身高所能产生的影响。也就是说后天努力，为孩子争取个5－15cm也是完全有可能的！
如何才能多长高5－15cm？一定要知道2大条件，三个关键期！
孩子长高的2大条件
第一，时间要对，孩子的骨骺线要未闭合
骨骺线是骨骺与干骺端之间的软骨，它在x光片上表现为一条较宽的透光带。骨骺线未闭合前，骺软骨不断分裂增殖生成新的软骨，骨可以不断增长，人就随之长高；骨骺线完全闭合后，骨就不再增长，人的身高也就定型了。
第二，养料要充足，孩子身体要分泌足量的生长激素。
生长激素（HGH）是脑垂体前叶分泌的一种蛋白质，由191个氨基酸组成。早在1996年，美国FDA公布了一项科研成果证实：生长激素是唯一能够使人体骨骼线性生长的物质。这是因为生长激素可以加速骺端软骨细胞分化、增殖，促使骨骺软骨骨化，此时骨头使劲往两头长，从而使身高一点点拉长。
生长激素分泌充足的孩子，一般身高都比较理想；反之就比较矮小。所以，想要孩子长得高，保证孩子分泌足量的生长激素是十分必要的。
孩子三个身高增长的黄金期，也不能错过
第一个关键期是婴儿期（1-3岁），出生第一年，平均约长高20－25厘米；1－3岁，平均每年长高8－10厘米，这个时期要想保证孩子充分长高，一是要睡眠充足，二是要营养全面；
第二个关键期是儿童期（男孩：4-9岁，女孩：4-8岁），每年约长高5厘米，需要重点关注孩子是否出现发育迟缓、性早熟等问题，同时注意孩子的骨龄；
第三个关键期：青春期（男孩：10-18岁，女孩：9-16岁），每年约长高7-10厘米，重点关注孩子生长激素分泌量是否充足、骨骺线闭合程度；
这三个生长高峰期如果发育充分，对身高有决定性的作用。
除此之外，想让孩子长高，家长还要注意以下几点：
1、充足的睡眠
最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
不同阶段孩子所需睡眠时间如下：
新生儿每天要睡近20个小时；2~6个月的婴儿每天要睡15～18个小时；6～18个月的婴儿睡13～15个小时；18个月～3岁的孩子，每天睡眠时间要达到12～13个小时；4～7岁，每天睡眠12个小时；8～12岁，每天睡眠10个小时；13～18岁，每天睡眠9小时。
2、合理的营养搭配
除了充足的营养摄入之外，合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素，譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。
3、远离这些垃圾食品
现在很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料，由于此类饮料中磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
油炸、腌制、膨化食品等，在制作过程中使用了各种添加剂，重油重盐，长期食用不要说容易造成营养不良影响长高了，更是严重影响孩子的身体健康。
而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子等这些激素含量较高的东西，经常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼闭合，不在长高。
4、运动
运动绝对是助力孩子长高最好的方法，游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等，都可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。
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