不去强求睡着，反而不失眠了

2024年1月18日，我发布了一篇睡眠科普文章-《睡着并没有那么重要》，重点说明：清醒躺着休息比追求快速睡着，重要10000倍。引起全网大讨论，亲自做过【整夜休息实验】的小伙伴纷纷点赞，没有做过实验的小伙伴充满疑问。

2024年1月22日，重庆一位小伙伴评论：没错！看透睡眠的本质，我就是自己摸索尝试了一次闭目养神，发现第二天真的精神有变好，心脏压力也没那么大了，就觉得只要身体得到休息了，睡不着就睡不着呗，不去强求自己睡着，不焦虑了，反而不失眠了！

确实是这样的，我们要看透睡眠的本质，躺着就是睡眠，清醒躺着就是睡眠，轻松自在躺着就是睡眠。

每一个人都会躺着，每一个人天生就会躺着，躺着没有任何难度，躺着没有任何技术含量。躺着就是睡眠，每一个人可以轻松得到睡眠，也就不会失去睡眠，也就不可能失眠。

睡眠不等于睡着，睡眠是躺在床上到起床的一个过程，睡着是这个过程中的一小部分而已，也就是深度睡眠阶段。

对于大多数人来说，深睡眠时间只占总睡眠时间的30%左右，其余70%左右都是清醒阶段和浅睡眠阶段，没有必要为了追求30%的深睡眠，就放弃70%的清醒和浅睡眠。清醒和浅睡眠，也是睡眠。

如果你一直追求清醒，白天追求清醒，晚上追求清醒，上床之前追求清醒，躺在床上也追求清醒，睡不着都一直保持清醒状态，打瞌睡了，自然就可以进入浅睡眠阶段，也自然就可以进入深睡眠阶段，就像玩滑滑梯一样，只要松开双手，身体就会自由下滑。

如果你一直追求睡着，也就是强迫自己快速睡着，躺在床上几十分钟没有睡着，就对失眠感到焦虑；躺在床上几个小时没有睡着，就对失眠感到恐惧。越是焦虑和恐惧，就越是睡不着，越是睡不着，就越是焦虑和恐惧，形成恶性循环，往往导致彻夜难眠。

相对于休息来说，睡着并没有那么重要。只有轻松自在躺在床上休息，才有可能睡着。努力追求快速睡着，不但睡不着，而且还休息不好，一边躺在床上补充能量，一边焦虑和恐惧消耗能量，消耗的能量远远大于补充的能量，第二天当然是疲惫不堪。

晚上，打瞌睡了，就轻松自在躺在床上休息，不追求快速睡着，不强求自己睡着，反而不失眠了，不知不觉就会睡着。第二天恢复体力和脑力，没有任何失眠反应，完全可以正常工作、学习和生活。

#你有没有过强迫自己睡着？ [PK]#