2024年1月23日，辽宁一位小伙伴评论：我是重度失眠患者，想要克服失眠，必须克服对失眠的恐惧。只有不把失眠当回事，失眠才会慢慢消失。
对于正在失眠的小伙伴来说，对于正在痛苦挣扎的小伙伴来说，对于对失眠充满焦虑和恐惧的小伙伴来说，可能很难理解这一句话：只有不把失眠当回事，失眠才会慢慢消失。
有的小伙伴甚至会跳出来大喊大叫：胡说八道！我们吃了那么多促进睡眠的东西，我们喝了那么多促进睡眠的东西，我们使用了那么多促进睡眠的东西，我们采取了那么多促进睡眠的方法，就是为了睡个好觉，怎么可能不把失眠当回事呢？失眠怎么会慢慢消失呢？完全就是天大的笑话。
只有经历过重度失眠的人，只有克服了对失眠的焦虑和恐惧的人，只有已经不把失眠当回事正在逐步恢复正常睡眠的人，才能真正理解这一句话。
如果你还是无法理解，没关系，你可以亲自做【整夜清醒躺着实验】：
比如你的日常作息时间是22:30-5:30，在这个时间段，不开启明亮的日光灯，不使用手机等电子设备，不看时间。
晚上22:30，就躺在床上休息，自然睁开双眼或者半睁半闭，时刻保持清醒，今天晚上的目标是清醒躺着，不是睡着。如果不小心睡着了，立刻恢复清醒状态，坚决不睡一分一秒。
轻松自在躺在床上休息，可以胡思乱想，可以翻来覆去，可以爬来爬去，可以坐在床上休息，可以开启暖光灯下床走一走，可以看看书，可以写写字，可以做做家务，打瞌睡了，继续躺在床上休息，继续保持清醒状态。
早上5:30，闹钟响了就起床，吃过早饭，洗漱完毕后，你发现自己的精神状态还不错，就和睡了一夜差不多。
实验证明：躺着就是睡眠，清醒躺着就是睡眠。
你可以反复做这个实验，可以连续做一个星期，可以连续做一个月，也可以连续做一年，直到你彻底相信清醒躺着就是睡眠为止。
既然清醒躺着就是睡眠，既然清醒躺在床上休息一夜就可以恢复体力和脑力，既然可以正常工作、学习和生活，既然白天没有任何失眠的反应，我们为什么还需要解决失眠呢？
每一个人都会躺着，每一个人都会清醒躺着，躺着就是睡眠，清醒躺着就是睡眠，根本就不存在失去睡眠，根本就不存在所谓的失眠。
只要你不把失眠当回事，逐渐就会消除对失眠的焦虑和恐惧，失眠也就会慢慢消失，从此你就不再失眠。
#不把失眠当回事，你做得到吗？ [PK]#
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