早上一起床空腹称体重，晚上9-10点睡前称一称体重
数据对比：如果早晚体重一样，第二天要多喝水，适当运动提高代谢，防止连续两天出现不掉称现象。
数据对比：如果晚上比早上体重重1斤左右，说明第二天基本会掉秤，记住这种感觉和饮食，近期都可以保持。
数据对比：如果晚上比早上体重重1斤-2斤左右，说明当天应该是吃太多了，太撑了，或者太咸身体锁水了，要控制量了
数据对比：如果晚上比早上体重重2斤以上了，那当天晚上可以适当远动一下，其他的就不要再吃了，第二天要适当减少一点总摄入量。
不要挑食、节食，平时需要养成良好的西惯，合理膳食，并且要注意饮食卫生，为自己定制一个三到六个月的减脂计划，毕竟胖子不是一口吃出来的，想要科学地减掉它，也需要给自己一定的时间，改变一些生活西慣，也会变成一个瘦子呀！
减脂7分都是靠吃，各种运动JianFei的前提饮食也是占居一大半的作用的呢！吃瘦不饿瘦也是我们追求的Zui终目标！
