当您见到天空中偶尔飘下一些小雪花的时候，便预示着小雪到了。这个时候气温明显下降，大部分地区开始降雪，但往往雪量不大，所以叫“小雪”。小雪代表着寒季的开始，它算得上真正意义上的冬天了。
一个杯子要想装满水，首先，这个杯子就得有足够的空间去容纳。我们人体也是一样，不规律的饮食和生活习惯导致我们的肠胃、血脉与经络里淤积了很多的毒素和垃圾。进补的时候，我们体内的空间被这些垃圾占据着，是很难达到进补效果的。中医有一个很重要的理念——欲补先清，要想进补见效，您就要先把身体里的垃圾清理干净。那如何来清理呢？
我们来看看小雪节气三位一体的养生功法是怎么样的？
小雪节气食疗原则：温补益肾、防高血压
小雪节气天气干燥，温度降低，人体中寒气旺盛，因此，在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物，像是羊肉、牛肉这些温补的食品是其中不错的选择。不过，据专家解释，在这个节气补充一些黑色的食物其实是更好的选择。
黑色的食品有很多，包括黑米、黑大豆、黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等，他们都是能够迅速帮您恢复身体热量的食物。像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。
冬季是心血管疾病高发的季节，气温的大幅波动是发病的一个原因，饮食的不善是另外一个原因，因此小雪节气到来时，饮食上还要注意多吃保护心血管、降低血脂的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
食疗推荐：
胡椒鲫鱼羹：
【食材】
鲫鱼1条，豆豉、干姜、橘皮、食盐各适量。
【做法】
1、把2-3克豆豉洗净熬成浓汁待用，干姜、橘皮洗净切成末待用；
2、把鲫鱼洗净，放在锅上蒸熟，剔除鱼骨，把剩下的鱼肉加适量水做羹。
3、把豆豉汁、干姜末、橘皮末加入鲫鱼羹里，加入食盐调味，空腹食。
【营养功效】
鲫鱼有健脾开胃，防食欲不振的功效，而且肉质细嫩，肉味甜美，营养价值高，更重要的是，鲫鱼不易上火，是非常适合冬季进食的鱼类。此羹适用于脾胃虚寒，食欲不振，身体虚弱无力的人。
白萝卜炖羊肉：
【食材】
羊排500克，白萝卜1000克，食盐、香葱、生姜、大蒜、八角、香菜各适量，花椒少许。
【做法】
1、将羊排用清水浸泡，然后用沸水焯一下，去掉血沫，将白萝卜切成小块待用。
2、下入清水锅中炖煮约40分钟后，撒入花椒以及香葱、生姜、大蒜、八角等佐料继续慢炖；
3、待羊肉炖烂以后，将白萝卜块下入锅中再炖10分钟，撒上香菜后即可出锅食用。
【营养功效】
俗话说“秋后萝卜赛人参”。冬季蔬菜虽然少，但是白萝卜为人们提供了大量的营养，可谓是冬季养生首选蔬菜之一。白萝卜的食疗功效可增强体质、提高免疫力。白萝卜炖羊肉对腰膝酸软、困倦无力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者非常适宜。
中医有一个很重要的理念——欲补先清，要想进补见效，您就要把身体里的垃圾清理干净，下面就让我们行动起来清理身体里的垃圾吧！
说到清理垃圾，大家会自然的想到刮痧，拔罐能排毒。刮痧，拔罐确实是排毒的方法，但是都用于大面积的排毒。在冬天，人体的气宜藏不宜泄，所以要尽量少做。那怎么办呢？身体内的毒素就像河里的沙子，都会瘀堵在水里有坑、有窝的地方，所以您经常去拍揉身体上的三个窝就可以排清毒素了。
揉按腋窝能除心火：
一说起腋窝，很多朋友会想到狐臭，这种难闻的气味就是腋窝这口“排污井”所散发出来的。腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。所以您应常常去按揉这个地方，以疏通这口“井”。平时容易犯急、暴躁这是心火大的表现。揉一揉心窝，打通了心经，人就平静下来了。
拍打肘窝能排除心肺的火气和毒素：
肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心经、心包经这三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。如果您近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是您心肺的火毒壅盛了。
您可以用“朱砂掌”在肘窝这个位置连续拍打5-10分钟。拍完后，这一块儿会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。1-2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。
很多人睡不着，很是烦躁，越烦越睡不着，翻来翻去地在床上“烙饼”，这时候拍一拍肘窝，打通心肺经，您就睡得安稳了。
腘窝是祛毒素、排热毒的“关口”
在腘窝的中点有一个重要穴位委中穴，走的膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。
如果排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化化成热毒。热毒在体内待久了，就成瘤了。另外，侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，就会导致关节炎，可见这个排污口的重要性。所以平时您一定要常清理，方能保证它的排毒顺畅，这样您才能身心常安。方法是用朱砂掌连续用力拍打5-10分钟，直至瘀斑、瘀点等病理反应物显出。1-2周拍打一次，身体就会通过自我排毒的方式来消灭这些毒素和垃圾。另外，您觉得压力大时，也可以通过这个窝来减压。
经络在身体内犹如一个城市的排水通道，四通八达，联络者每一个脏腑和器官。它将有益的能量输送到身体需要的部位，同时又将人体代谢出的废物与侵入的外邪及时疏导出体外。
一张张经络图就相当于一个城市的规划图，您循着这张“人体地图“就能找出身体上重要的排污口，及时清理体内的垃圾，实现内在健康。
这便是小雪节气的三位一体的养生功法，养生就是要靠我们自己去探索、去寻找。只能是您用心了，慢慢地，您就能找出一套适合自己的养生秘技。
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