纵观满清一朝，康熙、乾隆两位皇帝的在位时间之久、寿命之高着实令人惊叹，可是相对于两人的繁杂朝政和数目庞大的后宫嫔妃、所生子嗣似乎又与两位皇帝的长寿相悖。那么，两位皇帝长寿的秘籍究竟何在？于今天的我们又有何借鉴意义呢？让我们走进康乾两朝，一探究竟。
康熙皇帝
8岁即位的康熙皇帝，除鳌拜、平三藩、收台湾、征服葛尔丹、抵御沙俄进犯、签订《尼布楚条约》这些非凡的功绩让康熙皇帝被称为“千古一帝”，但是这其中的艰辛和繁巨也非常人能胜任。另外，康熙皇帝后宫嫔妃数量庞大，仅有史可查的就有66位之多，生育子嗣35位，这样的后宫宠幸次数和频率却并没有让康熙皇帝和其他沉迷女色的帝王一样早死，反而让其成为了长寿之人。如果不是晚年皇子们的皇位争斗使他心神交瘁，说不定康熙皇帝还能活得更长久。
康熙皇帝众多子女的一部分
康熙皇帝之所以能够长寿，在乎其非常注重养生之道，作为九五之尊的皇帝，康熙皇帝富有四海，有享用不尽的山珍海味、美食佳肴。但是康熙皇帝对此却非常节制，不但不偏食挑食，而且绝不暴饮暴食。康熙皇帝饮食简单，每天除了进膳两次，几乎甚少使用别的食物，更不会出现影视剧中每每使用糕点、甜品等情况。康熙皇帝最为钟爱时令菜和时令水果，注重清淡饮食。
木兰秋狝中的康熙皇帝
康熙皇帝幼年时曾经在乳母家中学会了抽烟，但继位以后，康熙皇帝坚决戒掉抽烟陋习，并要求大臣们也戒烟。他酒量很大，但绝不多饮，更没有出现过醉酒的情况。每日用善后，康熙皇帝并不急于休息或者处理朝政，而是选择与人闲谈或者慢慢散步、把玩古玩等消食行为，然后再进行接下来的工作或休息。平日注意养生以外，康熙皇帝还非常注意锻炼身体和游览风景胜地以陶冶性情。六次南巡中，除了观赏江山美景，康熙皇帝还数次登山锻炼。康熙皇帝尤为钟爱“木兰秋狝”，他认为骑射对于身体锻炼尤为重要。
乾隆皇帝
雍正十三年，钟爱丹药的雍正皇帝终于死在了丹药慢性中毒上，继位为帝的乾隆皇帝对此尤为厌恶并严令丹药在皇宫内出现，由此避免了后世清朝帝王因为丹药毙命的下场。和康熙皇帝一样，乾隆皇帝也非常注重作息习惯和饮食养生。乾隆皇帝在长达六十多年的在位时间内，坚持每天大约6点起床，洗刷后用早膳，上午处理朝政，午后游览休息，晚饭后看书练字并准时休息，从不间断。他最钟爱豆制品类、菌类、蜂蜜、鸭肉等能够调节机体免疫、增强人体体质的食物，步入晚年后，饮食慢慢变得清淡，尤其是喜欢喝粥和一些易于消化和保养脾胃的食品。
乾隆皇帝南巡图
另外，一切向康熙皇帝看齐的乾隆皇帝也六次南下江南，游览江山美景，在锻炼了体质的同时也得以改善性情、心旷神怡，对身体裨益良多。他还将在雍正朝中断的“木兰秋狝”制度恢复，和康熙皇帝一样，他认为勤于骑射对身体大有益处。乾隆皇帝对自己的长寿也很是骄傲，并根据自己的经验总结出了长寿四诀秘籍，即“吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补”。十常即为齿常叩——经常轻轻咬合牙齿，发生声响；经常吞咽口水；经常揉搓拉伸耳朵；经常揉搓鼻子；经常转动眼球；经常搓洗面部；经常按摩脚底；经常揉摩小腹；经常舒展四肢和腰身；经常进行提肛运动。四勿即为食不言、寝不语、饮不醉、色不迷。这些在中医中都很有科学道理，大有借鉴意义的经验直到今天也被大家广为接受。
狩猎中的乾隆皇帝
另外，康乾两帝还特别注重在繁忙的朝政之余培养自己的兴趣爱好，康熙皇帝热爱科学，对数学、天文、地理、医学等有颇有研究和心得。乾隆皇帝尤为钟爱诗词歌赋，生前甚至写下4万多首诗，数量之多，绝无仅有。康乾二帝热衷于自己的兴趣爱好，这对陶冶性情、延缓衰老起到了十分重要的作用。另外，两位皇帝虽然拥有数量庞大的后宫嫔妃，但却从未放纵情色、沉迷其中，这也是历代帝王未能做到而早早死去的一个主要原因。
看到了吗？康乾两帝的养生之道并不复杂，对于今天社会压力甚大、倍感心力交瘁的我们具有很好的借鉴意义。我们何不学习领会并从今天开始为我们的健康加加油呢？
（参考文献——《康熙起居录》、《高宗乾隆皇帝起居录》、《清实录》）
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