导语:实践表明,这种“揉腹”的方法非常神妙,操作简便,又治大病。此外,“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行,既不花钱,也不费什么气力,很容易坚持。有病者治病,无病者保健。在“仙人揉腹”的基础上,在最后还附了“床上八段锦”中的一些片段,包括浴头、浴臂、搓腰眼、浴腿和搓脚心。这些内容和“仙人揉腹”配合起来做,可使全身主要部位都得到按摩、健身治病的效果会更好。
<原文>
第一图、以两手中三指由心窝、由左顺揉团转二十一次,右逆亦团转二十一次。
<语译>
<原文>
第二图,以两手中三指由心窝顺揉而下,且揉且走,至脐下高骨为度。
<语译>
<原文>
第三图,以两手中三指由高骨处向两边分揉而上,且揉且走,至心窝两手交接处为度。
<语译>
<原文>
第四图,以两手中三指由心窝向下直推至高骨二十一次
<语译>
<原文>
第五图,以右手由左绕摩脐腹二十一次,又以左手由右绕摩二十一次。
<语译>
<原文>
第六图,以左手将左边软肋下腰肾处——大指向前,四指托后——轻捏定,用右手三指自左乳直推至高骨二十一次。毕,又于右边亦照左捏推。
<语译>
<原文>
第七图,将前工(功)做毕,遂趺垒,以两手大指押(疑为“压”刘)子(疑为“于”刘)纹,四指拳曲,分按两膝上。两足十指亦稍钩曲,将胸肩自左转前、由右归后摇转二十一次;毕,又照前自右摇转二十一次。前法如摇身,向左即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝;向前弓腰后撤,总以摇转满足为妙,不可着意用力。
<语译>
<原文>
<原文>
图全则理备,生化之微更易见也。天地本乎阴阳,阴阳主乎动静。人得是理以有生,合乎动静,可以长生。人为七情六欲之所牵,任意肆行。错乱阴阳,乖违动静,以致种种病生,寿命短促,不得尽其天年,比比然也。盖人身一阴阳也,阴阳一动静也;动静合一。气血和畅,百病不生。如过动伤阴,阳必偏胜;过静伤阳,阴必偏胜。且阴伤而阳无所养,阳必伤也;阳伤而阴无所附,阴亦伤也。既伤矣,生化变化之机以塞,非用法以导之,则生化之源无由启也。“仙人揉腹”工夫,以动化静,以静运动。正是一动一静,合乎阴阳,顺于五行。发其生机,神其变化,故能充实五脏,大长气血,益精神,添精髓,开胃,健脾,通和上下,分理阴阳,升清降浊,去旧生新,驱外感之诸邪,消内生之百症。补不足,泻有余,消长之道,妙应无穷,何须籍药炼丹,自有返老还童之实效焉尔。
<语译>
附:“床上八段锦"中的一些自我按摩法
浴头
接着,用十指指肚或指甲均匀地轻揉整个头部的发根10~20次。然后用两拇指由太阳穴附近向头上部捋;将至头顶后,即五指靠拢向下捋,捋到项部,算做一次。这样捋十几次,有助于降低血压。如血压过高,可加捋30~70次左右。(图11、12、13)
头为一身之主宰,依中医理论来说.是诸阳所会,百脉所通,因此要特别注意加以养护。浴头功,可以促进诸阳上升,百脉调和,气血不衰,故久做浴头功的人至老面色仍红润,不生皱纹。
浴臂
右手掌紧按左手腕里面,然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀;再翻过肩膀,由臂外侧向下擦左手背。如此往复共擦十几次(图14、15)。然后换从左手如上法擦右臂十几次。
臂部有三个重要关节,正当经络脉路的要道、故稍有不适,就会影响全身活动。浴臂功能促使关节灵活,防止关节发炎,并能通经活络,防止膀臂酸痛。
搓腰眼
两手对搓发热以后,紧按腰眼,用力向下搓到尾闾部分,然后再搓回到两臂后屈尽处,这是一次,共用力搓30几次。(图16)
腰眼位居带脉(即环绕腰部的经脉)之中,也是肾脏所在部位,最喜暖恶寒。用掌搓腰之后,势必发热,这样就不仅温暖了腰眼。而且可以增强肾脏机能,疏通带脉,久练到老,腰直不弯,并且可防腰痛。有人腰痛,搓到几百次,汗出方止,收到了一定疗效。
浴腿
两手先紧抱一侧大腿根,用力向下擦到足踝,然后擦回大腿根。如此上下来回擦十几次(一上一下为一次)。两腿擦法相同(图17)。对这种擦法如感觉不便,也可大腿小腿分开来擦。(图17)
搓脚心
两手搓热,然后搓两脚心各80多次。(图18)
脚心属于足少阴肾经。此经起于脚心,止于胸上部,是浊气下降的地方,所以搓此处可导引肾脏虚火及上身浊气下降,并能舒肝明日。洗脚后顺便搓脚心,效果尤大。
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