按摩健身又长寿,起床前必做11个小动作。中医认为,按摩是一处有效的健体、延年益寿的保健养生方法之一。常对各穴位进行按摩,可促进血液循环,疏通经络,防病祛病。按摩简单易行,起床前您不妨为身体做个按摩。
1.干梳头。双手并拢,同时从前额向后梳200下。
.掐耳轮。双手拇、食指掐耳轮300下(从耳垂处往上掐5 个点,各掐60下)
3.按摩耳、掏耳窝。先以双手掌心同时顺逆旋摩双耳21下,再以双手食指同时掏耳窝21下。
4.干洗脸。先以双手掌上下搓脸100下,再先后以左右手掌横向搓脑门 50下。2。
5.按摩阳白穴(在前额部,瞳孔直上,眉上1寸处)。以双手食指同时按摩80下。
6.按摩劳宫穴(掌心上)。先后以左右拇指各按摩36下。
7.摩肚皮。先以双手掌(叠放)从心窝(“剑突”处)往下顺推300 下,再以手掌叠放旋摩肚脐 (神阙穴先右后左)各36下。 8.提肛80下。 9.搓胸。双手握拳以指骨上下搓80下。 10.敲腿:双手握拳敲大腿正、外侧各100 下,后敲小腿外侧100下。 11.搓涌泉穴:先以左手掌搓右脚;后以右手掌搓左脚,各搓100下。
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