补血多吃这类蔬果 面若桃花气血足
乌鸡,阿胶似乎一直是补血的首选,但是在实际生活中,普通的蔬菜水果也有极好的补血功效,事实上,多种食物营养均衡吸收更有利于身体的健康。
甘蔗
其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。
现代医学研究表明,甘蔗中不仅含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。
甘蔗不但能给食物增添甜味,而且还可以提供人体所需的营养和热量。
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