不必多花钱 5招吃足纤维

2015-10-14 09:13　来源：大众养生网　我有话说

2015-10-14 09:13:31来源：大众养生网作者：责任编辑：李然

　　很多人面对精致的食物，常常抱怨自己的膳食纤维摄入不足。其实想要充足健康的膳食纤维很简单，下面5招让你摄入足够的膳食纤维，而且不必多花钱。

　　1、全谷物代替精制谷物

　　一周之中，选择几天用胚芽米、糙米、全麦等带替平常食用的白米，如果觉得适应不了粗糙的口感，可以试试在平常煮饭的时候加入适量的燕麦片、糙米或者小米，仍可达到增加纤维量的目的。

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