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春季是长个子的黄金时段,你造怎么回事吗?家有儿女必藏

[摘要]春季是一年中生长激素分泌最为多的一个季节,因此是孩子生长的“黄金期”,在这春暖花开的时节,如果父母给予了良好的照顾,那更利于宝宝的身高发育,还等什么呢,快来看看长高的四个黄金点吧!3-5月,不容 错过的好时节。

 


 

   近日,上海复大医院接到了很多类似的咨询电话“孩子为什么长不高”“孩子长不高的原因”等等,为了让更多的家长不再受这种问题困扰,潘朝荣教授将为大家做详细解析。

  【专家解析】:孩子长不高的原因有哪些

  1. 营养不良:孩子营养吸收不良,导致生长所需要的营养供给不足,使得孩子长不高。

  2. 缺乏运动:现在社会节奏发展越来越快,导致越来越多的孩子喜欢呆在家里,不喜欢运动,使得骨骼生长不健康,导致孩子长不高。

  3. 过度肥胖:越来越多的孩子爱上快餐,殊不知快餐食品会导致肥胖,使得孩子身高受阻。

4. 矮小症:因为遗传或其他病变使得孩子孩子患有矮小症,矮小症成为孩子长不高的最大元凶。


 

  【专家提醒】:关注孩子,为健康保驾护航

孩子长不高,如果是受到外部原因的影响,只要进行及时纠正和锻炼孩子还是会健康长高的,如果是矮小症的原因,那么家长一定要警惕,因为矮小症不仅伤害着孩子的身体,同时也在折磨着孩子的精神,为了孩子的幸福,找专业的医院治疗很重要。父母要多加关注孩子,也不要听信什么江湖偏方,让孩子误诊误治,影响孩子一生。

 


 

好,那么为了孩子长高需要哪些黄金点呢?请大家一起来看一下:

长高黄金点1:遗传

遗传对孩子身高有多大影响?

父母的身高对子女的高矮很有影响,甚至起决定性的作用,这是遗传决定的。

一般来说,父母双方都是高个子,其子女也要高一些;父母都是矮个子,其子女一般来说也是矮个子;如果父母一方高,一方矮,其子女也往往是个高个 子。的确,高与高结合生高,矮与矮结合生矮,是身长遗传的法则。根据这个法则,依照父母的身长,利用数学模式可以推论子女的身长。

“身高数值从一个极端向另一个极端回归”

英国着名生物学家葛尔顿在研究父母身高与子女身长的关系中,发现了这样一个有趣的现象:身材特别高的父母,其子女虽然比一般人的后代高一些,但 不是特别高。而那些特别高的孩子,往往是身材中等稍偏高的父母生的。同样身材矮的父母,他们生下的孩子一般要矮一些,但不是最矮。而身材最矮的孩子,往往 是中等偏矮的父母生的。葛尔顿把这种现象称为“身高数值从一个极端向另一个极端回归。”


根据葛尔顿的发现,向我们做了这样的提示:高高相配,子女不会无限高;矮矮结合,子女不会无限矮。

“母方在身长的遗传中起着重要的作用”

奥地利着名遗传学氛盂德尔,通过他长期的大量试验表明:母方在身长的遗传中起着重要的作用。一般说,母亲高,父亲矮,其子女往往是高个子,至少 不是矮身材。而父亲高,母亲矮,其子女只能是中等身材,甚至会有矮个头子女。假若父亲身材中等,母亲个头矮,其子女几乎全是矮个子。从我国广为流传的“爹 矮矮一个,娘矮矮一窝”来看,是基本符合遗传规律的。


长高黄金点2:营养

儿童营养学专家认为,在诸多后天因素中,营养是至关重要的。其中,包括5大关键点。

关键点1:均衡

人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25~-30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

推荐食品

蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可。

杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。

什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。


关键点2:钙

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

推荐食品

奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。


关键点3:蛋白质

处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。也可以配上纽崔莱儿童蛋白饮品。效果更好

推荐食品

推荐食品

含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆等。

含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏等。

含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等。


关键点5:维生素

我们可以通过给宝宝吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。也可以配合纽崔莱儿童维生素C和多种营养素片。

推荐食品

蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

长高黄金点3:多运动

成长期的孩子需要运动。对孩子来说,运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧 带。运动还可以缓解压力,让孩子拥有自信。多让孩子到室外活动,阳光能促进机体维生素D的生成,维D有利于钙的吸收,促进身高发育。

 


关键点4:微量元素

人体对这些微量元素的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合 成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝 宝可能经常生病。可以配合纽崔莱儿童维D钙片,像糖果一样,增强孩子的营养。

推荐食品

含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆等。

含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏等。

含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等。


关键点5:维生素

我们可以通过给宝宝吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

推荐食品

蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

长高黄金点3:多运动

成长期的孩子需要运动。对孩子来说,运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧 带。运动还可以缓解压力,让孩子拥有自信。多让孩子到室外活动,阳光能促进机体维生素D的生成,维D有利于钙的吸收,促进身高发育。

适合婴童的长高运动


◎充满母爱的按摩

冲完热水澡后让孩子躺在床上做全身按摩,这不仅可以刺激骺板、促进成长,还能让孩子充分体会温暖的母爱。刺激手指尖、脚趾尖等神经末梢,或者刺激脚底板可以促进消化和吸收。拉直腿部和均匀按摩可以塑造美丽的腿型


◎有趣的童谣加跳绳

跳绳是刺激骺板,促进成长的代表性运动,而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划,那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣,边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。

还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳,单脚跳,双脚轮流跳,并腿跳,分腿跳等。幼儿跳绳每跳30秒~1分钟最好休息一会儿,跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地声音特别大,容易给膝盖和腰部造成伤害。


长高黄金点4:优质睡眠

俗话说:“人在睡中长”,儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期:晚上11点到凌晨2点;晚 上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多,如果睡眠质量够高,这三个阶段都能分泌大量的生长激素。

想要宝宝能够长高,就要培养规律的睡眠习惯,给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。睡前给孩子喝点牛奶有助于促进睡眠。

总结起来就是:万物复苏的春季,不仅是小草生机勃勃的季节,同时也是宝宝长高的关键期。专家提醒,想要让宝宝的个头在春季“蹿一蹿”,应该尽量让孩子做到饮食好、心情好、睡眠好和运动足,当宝宝能拥有这“三好一足”时,春季才能如小草一般勃然生长。

睡眠好


宝宝春天需要更多的睡眠,因为宝宝的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的,如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。唐玲说,宝宝在春天如果拥有更多的睡眠时间,将对长高非常有利,反过来如果宝宝长期睡眠不足,肯定会对生长发育产生不利影响。

心情好

脾胃好、食欲佳,宝宝的吸收功能自然会好。唐玲提醒,宝宝吃饭的时候,家长要注意,千万不能在饭桌上教训他,这样易引起宝宝植物神经功能紊乱,导致宝宝积食,减弱消化功能,不利于宝宝营养的吸收。


饮食好

“对于宝宝的生长发育来说,药补不如食补。”唐玲说,春季给宝宝助长,有些妈妈会求助于各种保健品,但聪明的妈妈则懂得:正确饮食、均衡饮食才是春季宝宝助长的关键。

选用食物滋补佳品

在饮食上,如果宝宝平时体弱多病,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。


补充维生素D和丰富钙质

春季是宝宝生长发育速度最快的季节,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。唐玲提醒,为了保证钙营养的吸收,除了增加宝宝户外活动的时间外,还要提供含维生素D较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。可以配合纽崔莱儿童维D钙片,像糖果一样,增强孩子的营养。



适当增加优质蛋白质

春季宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。也可以配上纽崔莱儿童蛋白饮品。效果更好,不过,牛肉、羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得次数过多,也不宜放在热水中浸泡。

注意维生素和矿物质提取

丰富的维生素和矿物质,不仅是宝宝春季生长发育的必备营养物质,同时还可以预防呼吸道感染,增强宝宝机体的抗病能力。因此应该多吃一些富含维生素A的食物,比如说胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝等,还要多吃小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等富含维生素C的食物,以及芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E的食物。也可以配合纽崔莱儿童维生素C和多种营养素片。主食上则应该适当搭配粗粮和杂粮,如玉米、麦片和豌豆等。


运动足

“身心舒展,可刺激宝宝的生长。”唐玲医生表示,春季是充满活力的季节,宝宝在心理和生理上都渴望好好活动活动。因此,春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱,尽情享受运动的快乐,以刺激生长激素的分泌达到高峰

 帮助长高的几个营养早餐:(记得收藏哦)

 

猪肝鸡蛋

  新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。

 


鸡蛋黄粉粥

  新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用

鸡肝猪腿黄芪汤

  取新鲜鸡肝50克,新鲜猪腿骨50克,黄芪30克,五味子3克。将鸡肝切成片备用将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,按口味加调料,待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素,猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的生长发育甚为有利。


 

猪骨菠菜汤

  取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水,先用武火,后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。


牡蛎肉汤

  取新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量调味料,待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤剂。

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来自:红的生活馆  > 饮食学
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