血液中的尿酸含量，男性标准值：149～416umol/L，女性标准值：89～357umol/L。超过这个范围，就可诊断为高尿酸血症。很多人以为高尿酸的危害就是导致痛风性关节炎，这其实是一个认识误区，高尿酸的危害远远超出你的想象。高尿酸血症导致痛风性关节炎、痛风石、肾结石、痛风性肾病和慢性肾功能衰竭，此外，还引起高血压、糖尿病、心梗和脑梗等其他危害。因此，高尿酸血症是继'三高'（高血压、高血糖、高血脂）之后的'第四高'。
既然尿酸高能引发如此多疾病，严重者还会要人命，除了积极治疗、吃药，我们平时生活中也要及时排出体内尿酸，保护我们的肾脏。医生给你支招了：坚持喝4种水，吃4种食物，在家就能排尿酸。
4种水上榜：
- 苏打水。苏打水是碳酸氢钠的水溶液，有弱碱性，可中和经肾脏代谢的尿酸，促进其排出，减少尿酸结石的形成。这里说的“苏打水”是天然苏打水，如果为了改善口感，易拉罐装苏打水产品一般还要压入二氧化碳(即加入碳酸气)，有的还要添加甜味剂和香料制成“汽水”。这些“苏打水”是没有促进尿酸排泄功能的。
- 白开水。每天保证至少喝1000毫升的白开水，排尿量增加，自然有利于尿酸排出。已经确诊痛风的患者，至少要保证每天2000毫升的饮水，增强排泄。
- 牛奶。牛奶含有乳酸蛋白和酪蛋白，它们还能促进尿酸的排泄，从而降低尿酸。
- 千针草竹叶茶。千针草竹叶茶包含了小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、蒲公英、百合、桑叶等八种食材，每一种都有利尿、排酸的作用。
4种食物上榜：
- 芹菜。芹菜中一般都含有胡萝卜素、维生素，以及钾、镁、钠等成分。之所以说芹菜是高尿酸的天敌，主要和芹菜中含有的钾有关。钾能够有效地防止尿酸的堆积，促使尿酸随着尿从身体内排出去。芹菜中的钾和食物纤维对于降血压也有一定的功效。
- 黄瓜、冬瓜、苦瓜。黄瓜和冬瓜类都是水分含量较高的食物，都可以消肿利水控糖，只要肠胃好，适当多吃黄瓜对减肥、控糖和排尿酸都有帮助。苦瓜是碱性食物，而且还富含维生素c，经常吃助于利尿，促使过多的尿酸尽快排出。
- 薏米。薏米有利尿的作用，能够促进尿酸排泄，可以说是一种天然的降尿酸食品。除此之外，薏米还能通过抑制C5a和白细胞三烯B4抑制多种核白细胞的趋化作用，从而改善痛风关节炎症状。
- 蓝莓。蓝莓中的花青素可以增强血管的弹性，防止血管破裂，同时也有抑制血糖升高的效果，其中的膳食纤维和维生素E可以改善血管内的血液循环，促进人体的新陈代谢。
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