核心提示:环境或者生活习惯被打乱，也可造成失眠，长此以往会导致精神疾病，这样的患者日益增多
□青岛日报/青岛观/青报网记者 宋学智
春节长假，亲朋好友相聚一起，打牌喝酒没日没夜、熬夜玩游戏看电视……平日有规律的睡眠被彻底打乱，加上开学、开工伊始压力无形增大，诸多因素致使不少人晚上失眠，白天又犯困，整日昏昏沉沉，导致睡眠焦虑症的出现。记者从市精神卫生中心睡眠门诊了解到，近日就诊的睡眠焦虑症病人比平时增加近五成。
失眠易致睡眠焦虑
平时工作生活比较有规律的宫先生今年刚进入不惑之年。春节长假结束上班后，他几近崩溃，工作时无精打采不在状态，晚上本想好好睡觉，但入睡非常困难，整日感觉昏昏沉沉，好像患了一场大病，以致压力增大、焦虑重重。无奈之下，他来到市精神卫生中心睡眠门诊就诊。高安民主任医师详细了解了宫先生的状况，确诊其为睡眠焦虑症，并给出了治疗方案。
'引发睡眠焦虑症的主要是由失眠引起的，表现症状为担心未来、身体紧张、过分机警等。该疾病如果长期得不到治疗，会发生负面的连锁反应。'
高安民说，随着社会竞争力的不断加大，许多上班族处于超负荷状态，一天的劳累工作，使神经一直处于紧张状态，睡觉之前也得不到放松，久而久之会对睡眠质量造成影响。
'就诊的不少患者，由于之前的失眠经历，对睡眠产生焦虑不安的感觉，害怕自己会又失眠，影响自己休息，但是，越担心越无法入睡，就成为睡眠焦虑症。由此可见，睡眠焦虑症主要是由失眠引起的。'
睡眠焦虑症有哪些症状?高安民说，首先，焦虑症患者对陌生的环境会产生极大的排斥心理，严重者会认为在这里不安全，整天忧郁。其次是担心未来，焦虑症患者对自己的未来有着美好的憧憬，但他们会经常性地为自己的未来感慨、担心。这些患者平时看起来与常人一样，但是病情一旦发作起来，与实际情况又是相差十万八千里。有些患者容易激动，受不得一点打击，担心自己会受伤。有的患者总是闷在家里，谁也不理。也有些患者担心自己实力不够，不相信自己，经常唉声叹气，这些都是焦虑症患者很常见的症状。
'一旦出现出汗、头晕、呼吸变得急促、心跳速度加快、身体一会发凉一会发热、胃部难受、没有胃口、大小便不正常等，就要考虑是否患有睡眠焦虑症。还有，感觉自己过分地机警和警戒，每时每刻对周围的环境和每个细微的动静都充满了警惕，这样不仅会对他们的生活、工作造成一定的影响，而且还会对他们的睡眠治疗造成一定的影响。'
如何摆脱失眠困扰
'睡眠焦虑症如果不及时进行干预，将会对人体的免疫系统带来不利影响，导致免疫功能下降。'高安民说，还有的失眠只是疾病的一种表象，是躯体疾病或是药物原因导致失眠。
有早醒习惯的江女士一直靠吃药维持睡眠，近来觉得身体状况良好就停药了，结果不但早醒，晚上入睡也困难，出现周身不适，胸闷憋气、烦操不安，导致悲观厌世。
高安民说，环境或者生活习惯被打乱，也可造成失眠，长此以往会导致精神疾病，这样的患者日益增多。'本来以为过年后门诊患者不多可以轻松一些，但近日的失眠就诊者剧增，一天看了40多个失眠患者。'
'一些疾病也会导致失眠，临床上称为睡眠疾病。体态肥胖的王先生，睡眠打鼾，家人都受不了。他在睡眠中经常出现呼吸暂停，结果导致脑缺氧，白天经常犯困，有时开着会竟然打起了呼噜，很是尴尬，由此引起的焦虑造成他经常失眠。'
如何摆脱失眠的困扰?高安民给出建议:生活要规律，避免熬夜看微信玩游戏;适当运动，特别是在阳光下运动，这样可以增加褪黑素的分泌;不要熬夜，工作学习要有计划，每天应在11点前睡觉，因为下半夜人的大脑分泌相关激素会减少，特别对于发育阶段的学生身体健康不利;晚餐应清淡，避免大吃大喝，平时注意食用大枣、桂圆、百合等对睡眠有帮助的食物;睡觉之前四个小时不提倡运动、不看刺激性恐惧的电视电影，不玩网络游戏，睡前一两个小时静下心来，这对顺利入睡很有帮助。
一旦出现长期失眠，应及时看医生，避免由此引发的蝴蝶效应，影响健康。
健康贴士
失眠加大癌症发生率
导致癌症发生的因素比较复杂，而精神因素在癌症的发生和发展过程中起着重要作用。现代医学发现，癌症比较容易发生在一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷等情绪紧张的人身上。精神心理因素并不能直接导致癌症的发生，但是它却会以一种慢性的持续性的刺激影响和降低机体的免疫力，增加癌症的发生率。睡眠不佳，可引起器官的衰老，也会导致组织修复能力下降，免疫力下调，间接加大了癌症的发生率。
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