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睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。

1：太烦躁而时睡时醒是因肝

如果时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。

滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如感觉压力大时，多吃绿色或者口干带酸的水果，例如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺容易口渴，需要充足的水分，玫瑰花茶、薰衣草茶加入一些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

2：睡着容易做梦，睡醒不解乏是因心

经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内“阴气”变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是各种的梦境，所以起床会很累没休息好，长此下去会发觉，记忆力在减退，而且心慌、面白、头晕等，此情况必须“滋心阴，养心神”。

滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子以及糯米一起煮成粥。6颗桂圆肉，10克莲子以及芡实，加上500毫升水，煮成茶，每天早晚温热喝一次，能安心养神，感冒或口有舌燥等上火症状的人不宜吃桂圆。

3：体弱者失眠多因肾

年老体弱、久病不愈、劳累过度或者体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应该滋阴补肾。

滋养之道：食疗可选山药、枸杞、粳米一起煮，安神助眠。

4：腹胀胸闷而难眠是因脾胃

中医说“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，此时需要消食导滞，佐以安神。

滋养之道：此失眠应以预防为主，晚餐控制在77原则，也就是说晚上7点以前或睡前3小时进食，7分饱，宜清淡，少吃豆类、青椒等的胀气类食物，以及辣椒、大蒜、洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物，餐后慢步会儿再睡。

5：病中或病刚好不能安睡，需清肺火

感受外邪后，人体正气虚弱易心烦，夜间辗转不能安睡。这多因肺热所致，还伴有口感身热，小便短赤的表现。

滋养之道：可多吃萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果比较好。

做好五脏保养是拥有健康睡眠的基础，但是并不是拥有了健康五脏就一定不会失眠。失眠还有其他原因引起，比如，精神、心理、外伤疼痛等因素。一但患上了失眠，就要积极治疗，切不要能拖就拖！这样只会让失眠状况恶化严重，以至于延误最佳治疗痊愈时机。

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