千万别再熬夜了！这才是最佳的作息安排！

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亡羊补牢未晚

从现在开始，珍惜你的生命！

地球自转一周24小时

生物接收到光照变化也有固定周期

地球上的所有生命

为了适应昼夜变化

都会形成一套自我调节的模式

人体自然也不会例外

每个人体内有个机制，会在最合适的时间给各个器官发信号：

我们来寻找一下这种节律：

晚上

晚上9点到11点，属于免疫系统（淋巴）排毒时间这个阶段可以听一些安静或者是舒缓的音乐，避免自己太过兴奋。

晚上11点到凌晨1点，是肝脏排毒时间，需在熟睡中进行，这也是美容的黄金时段。

凌晨1点到3点，是胆的排毒时间，需要达到很好的睡眠质量，才可以到排除身体废物的作用。

凌晨3点到5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5点到7点，属于大肠排毒时间。如果人们按照这些时间来休息的话，肯定会有一个好身体。

凌晨7点到9点，大肠和小肠充分吸收营养的时间段，应该在这个阶段吃早餐。

然后新的一天开始了：

白天

9点钟：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，此时心脏开足马力工作，精力旺盛，我们也应该进入工作状态。

10点钟：积极性上升，人体处于第一次最佳状态，此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。

11点钟：心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。

12点钟：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。

13点钟：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到1小时。

14点钟：精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓，可以喝点茶。