近几十年来，人人不管需不需要，每天最重要的一件事就是端着杯子不是喝水就是喝茶，如果外出还会拎着一杯水随时备着，又或者没有条件的，到了地方或晚上回家，必定把当天落下的水喝足了。这种现象已持续了很多年了吧，而早一辈如我已故的爷爷奶奶那辈的前人或现在仍穷居穷乡僻壤山沟的人们都没有这样的习惯，更别说几千年的中国传统文化里也没有哪个朝代象今天这样的，如此刻意强调“常人每天要喝足八杯水”的理念。这其实是近百年西医分子直观学说引申出来的，因为西方医学通过直观研究发现人体既然有70%的水份，那么每天保证充足的水分供应才符合健康之道。加上电视报纸狂轰滥炸洗脑的结果，这就是我们今天看到的现状。
李祥文通过40年的研究和实践，认为人体和自然的阴阳变化一样，违背规律就会造成阴阳失衡、气血不畅，导致疾病缠身。食物是热量之源，属阳，是火。水属阴。火必须燃烧起来才有价值，水也要循环起来才能发挥作用。把水和火混在一起，就会两败俱伤。“饭水分食”,吃饭两小时后，身体对水的需求很强烈，这时喝的水进人体内，被各器官吸收，不会停留在胃里。这样一来，气血循环就会通畅，阴阳就会平衡，体内废弃物也会被排出。
李祥文，1939年出生于韩国庆尚北道尚州市成昌邑。 24岁时，偶遇奇人习得这种分别喝水吃饭的养生方法，从而治好了自己的胃病和哮喘。从此，李祥文对饮食对人体的影响产生了极大的兴趣，并带着这种兴趣进入深山之中开始亲自试验少食、节食、禁食、断食等各式饮食方法。期间，他在完全断食13天后，进入了持续3天的假死状态，经历了心灵的神秘体验，最后他领悟到了宇宙自然与人体间合二为一的阴阳调节原理。在过去的40年间，通过与近千名癌症患者的直接交流，他逐渐领会到其中的奥秘。从20世纪90年代开始，出版发行了以“生命法则”为题的图书及光碟。为了推广和普及饭水分离阴阳饮食法，现在李祥文坚持在韩国名为“阴阳士”的个人办公室中开设讲座，并与其协会的会员研讨饭水分离饮食法（饭水分食法），最早这种思想的渊源出自于一位道家高人。《饭水分离阴阳饮食法》一书在韩国和我国（尤其台湾）广为流行。
该书倡导的主旨：饭水（水涵盖所有液体类如汤、粥、饮料等等软性食物）混合饮食是造成许多疾病的主要原因，因为按照万物阴阳一一相对应的特性，如白天属阳，晚上属阴；固体食物属阳，液体食物属阴；固体食物属火，液体食物属水；同理，身体吸入氧气属于阳气韵，分解消化食物属于阴气韵；……，如果不分属性不分时段胡乱补胡乱吃，如白天应该重视固护阳气韵的时候，偏偏饭水同食，相当于用水的阴性抵消或削弱火性特质，势必影响食物的充分消化和吸收；又或者，由于暴饮暴食胃里始终残存食物，身体一直处于阴气韵的状态而无暇顾及阳气韵的培护，人体就容易出现呼吸短促精神不足的现象，故每天保持适度饥饿感非常重要，作者甚至对重病病人的调治提出一日两餐，一日一餐甚至更甚的有必要的还要配合适当断食等等系列的指导建议。而阳气韵充足时人不仅神清气爽，呼吸绵长，思维也很敏捷。
中医徐文斌：“大量喝水，严重的还会造成肾虚。不知道什么时候起，出现了所谓的健康理念：一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。
为何强调不渴不喝和不要饭水同食？
清朝名医黄元御著的《四圣心源》（李玉宾主校）讲得很清楚：水榖（“谷”的繁体字）入胃，消于脾阳，水之消化，较难于榖（第10页）。大意是水和粮食进入胃中，需要依靠脾阳予以消化，但脾胃对水的消化较难于对粮食的消化。饭水同食势必影响甚至抵消脾阳的运化能力，所以要分开摄入。即便如此饮用也要有前提，那就是不渴不喝，同样依据该书所述“火为土母，火旺土燥，力能克水”（见第10页），意思是当脾胃处于火气、阳气畅旺的时候，水进入胃里很快就会被汽化蒸腾（接下来是“化为雾气，游溢而上，归于肺家”），这时喝就不会给身体造成负担，这就是身体自动发出的口渴的信号（当然饮汤也同样适用这个道理）
但西方的健康理论却恰恰相反，强调：每天要保证摄入充足水分，因为若等身体发出口渴信号，说明身体严重缺水。这当然是谬误。
饭水分离饮食法的好处
古人告诉我们：水乃阴寒之物，不渴不饮！百病之源就是饭水同吃，违背了人体自然规律，造成气血不畅，阴阳失衡。饭水分离饮食法的利益有：
1、由于控制了喝水的量和时间，身体阴阳平衡能力强，不会因为假渴而多喝水，睡前1小时尽量不喝或少喝水，晚上产生的尿液少，不会刺激生殖器官，能有效控制遗精；
2、丹田（肚子）暖洋洋的，彻底的丹田呼吸，提高肠胃消化吸收能力，提高身体自愈能力，对高血压、糖尿病、癌症、肠胃炎、皮肤病、胆结石、肾脏病、心脏病、头痛、感冒等有很好的作用；
3、身体机能运行良好，精气神聚集，心灵更加澄净，思虑更加周密深邃，情绪控制更加稳定，充满自信，对修行和事业都有极大的帮助。
饭水分离饮食法健康调理方案：
一、忌口：
忌各种高负担食物：
如垃圾食品，添加剂、油盐调料海鲜（重金属元素）甜、粘、辣、油炸、烟酒、豆制品。暂时停掉水果。
二、饮食方案：
1、早、午两餐或日中一餐
2、早晚两餐法：
早6—8点前完成早餐，
晚16—18前完成晚餐。
早晚餐食谱：
烤、蒸、煮
主食：馒头、窝头、煎饼、
辅食：地瓜、山药、芋头、胡萝卜、土豆、绿叶菜和水果。
3、饭菜比例
1）、8比2或7比3
2）、5比5
五谷为主，五谷为养。（根据排便情况随时调整饭菜比例）
三、饮水原则：
四、开始调理一般经历的阶段：
第一阶段：泄：元气开始站上风，阳气回升，体内毒素开始往外代谢，出现好转反应。
第二阶段：补：所谓，先泄后补。身体多余堆积代谢出去，身体瘦到低谷，此时，胃口会越来越好。
第三阶段：长：经过先泄后补的过程后，体重会稍微回升一些，气色状态佳。
第四阶段：实：慢慢的，会感觉，可以吃的越来越少，吃两顿，甚至只吃一顿，都不会饿，精气神、体力佳，身体充满活力。
总结：用食疗法调理，会极大缩短这个过程，一般，21天就会有大变化，两三个月，就会感觉脱胎换骨。
好转反应=瞑眩反应=排毒反应
中医上叫瞑眩反应，是指人的体质或身体机能由不好转好（如：酸性体质变为健康弱酸体质），或人体在排除毒素时（如药品、食物中农药、人工添加剂、饲料中的荷尔蒙、抗生素、人体产生的废物等残留）身体的反应，所以又称为排毒反应或调整反应。瞑眩反应是暂时、不是每一个人都会发生，也不是只发生一次。根据它反应的轻重缓急，反应周期及状况可分可五种类型：
1,速效型；
2,缓慢型；
3,反复型；
4,阶梯型；
5,轻微型/幸福型。
1、非常疲倦、想睡、多屁一一溶解血液、体液中的脂肪、胆固醇、化学物、西药、血液处于混浊状态；
2、全身发热、发烧一一重新调整免疫系统；
3、便秘一一调节大肠机能；
4、腹泻一一调节小肠机能或排出肠内积存物；
5、腹泻（水便）一一排出体内、肠内的积水；
6、突然失眠或睡的很少即清醒，但没有困意或睡意，也不觉的累一一调整神经过敏或神经紧张的状态；
7、全身任何部位生疮，有时会带脓（有细菌），皮肤出现红疹，有些会痒，有些不会痒一一身体排出血液中的毒素；
8、口干舌燥，嘴唇爆裂，中医谓之肝火盛或肝热一一大量毒素排至肝脏，肝脏一时工作量大增所产生的现象；
9、若有长期服用西药的人，会在口腔内连续不断的出现溃疡或喉咙痛一一这是把累积在血液、肝脏及体内的西药或化学物质排出的现象；
10、流泪一一肝脏排毒、修复的反应；
11、头昏、头痛一一溶解脑部血管内血脂或胆固醇，或是其本身有高、低血压的问题好转反应；
12、精力旺盛一一已启动停滞的免疫细胞；
13、嗜睡一一生理机能不正常或生病的人，在排毒过程中，需要消耗大量气血，而气血主要由睡眠中产生；
14、脚气、尿蛋白一一排出胃寒的现象；
15、腹胀、便血、便秘、排黑便、手臂长粉刺一一大肠排毒、修复的反应；
16、眩晕、耳前听宫穴肿胀一一小肠排毒、修复心脏的反应；
17、血压增高一一修复血管壁、斑块脱落的反应；
18、感觉饿一一调整身体饮食环境反应；
19、脚臭、口气重一一排毒时会出现细菌增生的现象；
20、掉头发一一促进毛囊新生，让新生细胞代替老化受损的毛囊细胞；
21、出疹子一一排出体内的湿气，水溶性毒素；
22、上厕所排便次数增多，恶臭味浓一一肠胃吸收差，有胃病史，修复细胞，排毒及废液；
23、流鼻血一一低血糖，在调理气血平衡，调理微循环；
24、咳嗽并加重、干咳、咳痰、喉咙肿痛或沙哑一一清理肝肺，清理呼吸道残留未吸收的蛋白质，残留废液。
陈铭杨老师整理分享，隋平平老师资料参考！
饭水分离饮食神奇疗效之我见
其一，晨起不喝水：
晨起不喝水的原理是勿扰胃气，进餐时可以全力消化食物。
其二，进餐前后两小时不饮水，不进流质或半流质，正因为水分少，胃肠就会尽力多分泌消化液来润滑消化食物，由此增加大量消化酶，喝水除了润滑溶解之外，无此消化作用。如此强大的消化力量却用来消化非常容易消化的食物，因为这些食物不但是素食，而且没有油盐。这相当于集中优势兵力去消灭最薄弱的敌人，自然是举重若轻，志在必得，食物消化吸收很全而，不仅大量补充气血，还不伤胃气。
其三，不吃油盐：油难消化，易伤胃气，咸味入肾，能调元气，多吃也会伤肾气，不吃豆制品、坚果等也是避免消耗元气。
其四，自身消耗极少，吸收又非常好，虽然极为清淡，反能大补气血。
其五，气血充足，就会清除体内垃圾，人会消瘦，此时由于气血旺盛，人体还会出现气冲病灶的诸多反应，如乏力、水肿、便秘等。很多人以为便秘是没有及时喝水造成的，其实是正常排病反应，是好事，因为多余气血去破胃寒，会产生燥火，这些燥火就会产生便秘，等寒邪破除，燥火就会自动归位收回，便秘也就不治自愈。所以出现便秘根本用管它，更不用刻意去喝水。
垃圾清除，气血继续增长，就会体重有所恢复，身体开始壮实。
总之，多欲则伤身，少欲则体健，病从口入，还从口治，口治之本在于调心。佛制戒律，也正是为了降伏此心，故曰戒是无上菩提本。
恭祝大家早日恢复健康，南无阿弥陀佛！
论人体内水与津液的区别
人的生命，离不开水：做饭要水，做菜要水，蔬菜的生长要水，酿酒，饮料，做汤，无不要水。人们每天从饭菜中，吃进大量水分。
但是这里有一个问题，人们必须弄清楚：身体里需要的是津液，而不是水。正如摩托车能启动，能飞奔，靠的是汽油，面不是水。水只是构成津液的要素而已。如果体内阳气不足，不能把水转化为津液，那么进入体内的水，能为祸百端。津液是什么？是水跟营养物质经脏腑功能加工变化生成的化合物。而水是没有任何营养价值的液体。水留在体内任何一个部位，都要生出病来。水入于胃肠之后，必须依靠胃肠的气化作用，蒸发变成汽体，上输于心肺，变为津液，才能为人体所利用。如果肠胃中热力不足，不能蒸发升腾，而留在胃里肠里，就要产生急慢性胃肠炎。最典型的例子，就是五苓散证，苓桂术甘汤证。凡是学过《伤寒论》《金匮要略》的人，无不知之。其表现就是胃里因多喝水已经胀满难受，甚或已经胀痛，但口里仍渴得厉害，越喝越渴。乃至引起尿闭，尿毒症，大便秘闭不下，心悸，短气，喘促，胸满，胃痛，或泻利，或头痛吐泻，等诸多急症。西医书上称为急性水中毒。仲圣称为痰饮水气之病。西医不会治，学院派正牌中医不会治，一般被治死。只有真正的经方派中医能知病因和治法，有治愈希望。
所以判断一个医生理论水平高低的最简单办法，就是看他是否提倡叫人多喝水？凡是提倡叫人多喝水的医生，其医学水平都值得怀疑，如果有病去请他们治，后果不容乐观。
民间中医陈彩声，记于20198
·百病的根源是过饮和过食，还有无节制的饮食生活。而用餐时水和食物一起吃则是最根本的原因。食物是火（阳），水是阴，水火混合就会变成自相残杀（p21）。
·食物里含有水份，洗脸洗澡时通过毛孔进入体内的水份，呼吸时通过空气进体内的水份，已经足够体内需要。同时体内也会自我产生水份，所以没必要刻意去饮水。没有饮水念头时，不要强迫自己饮水。很多疾病都是因为饮水过多引起，饮水过多会导致体内阴气韵过多。我们身体阴气韵稍微不足也无大碍，但是如果阳气韵不足就会引发各种问题。（p117）
·阳气的产生的时间是午夜十二点起，到第2天的正午十二点。阴气韵是从正午十二点到午夜十二点。在阳气韵产生的时间不摄取任何水份，体内产生的热气就可以将体内的废物清除乾净。所以阴阳饮食法主张白天少喝水和淋浴，晚上晚餐后两小时再饮水。（P123-124）
饭水分离饮食法的注意事项(p39)
即使在应该饮水的时间，如果不想喝水就不要刻意喝水。
实施餐后两小时饮水，如果出现无力症状或便秘，请改为餐后一小时喝水。
调整为餐后两小时喝水、或早晚两次进食，可能会想睡午觉，尤其在前两三个月的时候特别想睡，这时后要睡眠充足。疲倦现象是为了使疲劳的的细胞得以恢复所产生的。
实施几个月会出现胃酸过多或积食现象，这时只要采取一日三餐饮食法，症状就会消失。
采用一日两餐饮食法，出现乏力现象时，请换成一日三餐进行。减少进食虽然是有益的，但是根据个人情况不同，也可能导致危险。
实施阴阳饮食法时可能会持续出现胃部胀痛现象，这是身体在处理以前不良饮食习惯所堆积体内的过多营养，这种情况下可以适当吃药，但一定要在饮水时间内吃药。
饭水分离饮食法不主张把三餐分成更多次进行(少量多餐)，相反的，如果患者体力太虚弱，反而要增加每次吃的饭量。有胃疾的人喝粥是很危险的。吃饭与饮水同时进行，会增加食物重量，导致胃部负担过重，引起胃下垂和胃扩张(p63)。胃肠最忌讳的就是湿气，因此吃饭和汤水要分离。(p202)
不能空腹喝水(p67)。很多人早上起来空腹喝水，其实是违反阴阳原理。因为清晨时阳气韵开始逐渐增强，此时喝水就好像用水将火浇熄。(p191)
运动中和运动后不要喝饮料。运动中会口渴是因为身体在进行阴阳自我调节，只要坚持一段时间口渴就会消失。(p74)
液体的汤药是阴，请将吃药的时间改为饭后一至二小时。(p136)
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