教你一招简单的呼吸吐纳法

实战的方法从来不复杂，甚至简单的让你听了不屑一顾，但是只有执行之后，你才知道其真正的威力，

学的多，但从不执行，止步于知道，没用，

换个思路，

知道了，马上用起来，

今天分享一个呼吸吐纳法，很简单的方法，一分钟就学会了，但是够练了，

一吸一闭一呼

方法：

先让自己静下来，然后

1 慢慢吸气 6s钟左右

2 闭气9s左右

3 徐徐呼气

顺腹式呼吸，吸气的时候肚子微微鼓起来，闭气的时候意念在小腹丹田的位置，呼气的时候肚子微微瘪下去。

此法可以提升阳气，滋养我们的丹田之气，

啥时练习呢，在你打坐的时候最好，每天练习个36组，

或者你安坐、躺下的时候都可。

练习呼吸法就是调动我们的丹田之气，让我们的呼吸调节均匀，频率下降，呼吸的力度减轻，

随着练习，我们的呼吸会逐渐拉长，越长越匀越慢越好，

练习此法，有一个常年的心态，就是常年练习，他发挥功效的是很慢的一个过程，

这个其实就是呼吸吐纳之法，简单不复杂，关键是练习。

先练个3、5年看看。

你看，这个呼吸法，貌似跟咱们的八段锦的呼吸练法相合。

每天练八段锦也是在练呼吸，

一样的是慢慢的提升。

起心动念皆善，言行意如一是最好的修行。