3个动作让你远离颈椎病 预防必看！

　　颈椎病是现代社会的高发职业病，疼痛程度不一，早期一般不会发觉，严重的可以导致瘫痪。

　　颈椎病重点在于预防，大家平时注意预防，避免后期治疗难度加大。

　　颈椎病的预防方法非常多，那么哪些预防手段是非常有效的呢？

　　下面小编为你总结了3个最关键的颈椎病预防方法，让你远离颈椎病困恼。

　　一，正确的姿势

　　古语有云，行得正，坐得直是非常有道理的。平衡和放松是肩颈、脊椎的最爱，窝在沙发里、窝头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等姿势都会让肩颈很不舒服。时间一长，就会导致颈椎病，腰椎，肩周炎等病的发生。所以大家要特别注意，平时的正确生活姿势。

　　二，远离固定姿势

　　往往我们为了工作，埋头苦干，我们忘了时间，忘了一切，却不知道颈椎等问题就慢慢的找上了我们。长期固定一个姿势的危害是非常巨大的。所以，就算再忙，都应隔一小时就要起来活动5-10分钟，喝水、远眺、上厕所都可以。有研究发现，正常人坐或站立1小时颈、腰曲变直，弓步站立15分钟，颈、腰曲恢复。

　　你记住了吗？为了自己的健康和家人的幸福，请记住一小时活动一下，让自己远离颈椎病的困扰。

　　三，床的选择

　　人生大部分的时间都在睡眠中度过，那么一架合适的床就非常有必要，这里的床不是说一定要多贵，多豪华。而是要一个合适的枕头，床垫。首先床垫不能太软，枕头不能太高(仰卧时枕头高度为一拳头，侧卧时可相对高些)，最好是中间凹两边高的枕头。这样让你人生的大部分时间是放松和舒服的，自然得病的概率就非常低了。

　　颈椎病重在预防，大家的习惯是不痛不重视，一定要为自己着想，平时多注意预防，让自己健康为全家。当然有了颈椎病也不用太担心，这不是什么不治之症，只要用对方法是可以好起来的。

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