有很多因素会导致你的小腿，大腿长大。在遗传因素之外，饮食和日常生活也极大地影响这些部位的脂肪堆积。因此，你应该注意以下营养液，以减少大腿脂肪，并拥有一双更紧的大腿。
盐帮助身体保留多余的水分，导致整个身体，特别是臀部和大腿肿胀。富含盐的食物不会被肾脏过滤，而是会在体内积聚水分。你会感觉更重，大腿也会变大。
许多运动饮料中都含有钙，镁和钾等电解质，这有助于防止身体储存盐分。吸收的电解质越多，身体保留的盐就越少，它们将有助于保持液体平衡稳定。
绿叶蔬菜，酸奶和香蕉是钾和其他电解质的来源。你应该在饮食中加入这些食物，以限制水的积累导致疲劳。
当你的身体将碳水化合物转化为糖原时，它们将以水的形式储存在肝脏和肌肉中。这意味着你吃了更多的碳水化合物，你的身体变得更重，更油腻，特别是在大腿。
改善消化：香蕉能够改善消化，而不会引起刺激。水果还含有几乎没有消化的淀粉，并支持健康的细菌。此外，如果您患有消化不良或胃灼热，香蕉是一种非常好的水果。香蕉可以在腹泻后食用，因为它可以补充失去的矿物质。
降低血压：如果你的血压低，每天吃两根香蕉会导致血压恢复正常。这是因为香蕉含有约420克钾。钾有助于平衡盐的负面影响，从而降低血压。
帮助减肥：如果你每天吃两个小香蕉，香蕉也可以减肥。这是因为香蕉中的高纤维含量可以使你的胃充分持续更长的时间。香蕉还含有淀粉，有助于减少食欲，防止体重增加。
减少贫血的风险：香蕉减少贫血的风险（由于血液中的铁缺乏）。这可以缩短身体缺乏红细胞（血红蛋白）和疲劳。每天吃两根香蕉会通过刺激新红细胞的形成来增加铁水平。
香蕉弥补了维生素缺乏症：香蕉含有丰富的维生素B6。这种维生素可以帮助产生制造健康细胞所需的血红蛋白，胰岛素和必需氨基酸。香蕉还含有维生素C，有助于中和有害的自由基。
香蕉增强情绪：香蕉可以降低压力，改善情绪，因为它们含有色氨酸。色氨酸是产生血清素所需的一种身体物质 - 一种快乐的激素。此外，香蕉还含有更多的镁，可以改善睡眠质量。
提升能量：早餐吃两个香蕉会增加你内在的能量。这是因为香蕉中的钾含量为身体提供能量。香蕉也是一个很棒的小吃或甜点。
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