办公室族的六大致命硬伤（上）

导读

当年，坐办公室这个职业可是一个美差，风吹不到，雨淋不着。

风水轮流转，现如今，身体最差的，出现意外死亡最多的，压力最大的，也属办公一族最多。

学生和办公室族同样是在一个房间里待十个小时，不同的是，学生会很茁壮的成长，而办公室族的身体则是日复一日的下降，原因呢？

王致效医生告诉大家办公室一族的六大致命硬伤并分别给出针对性的健康建议，希望大家能拥有健康的身体迎接每天的挑战。

一、严重消耗血液

◎常见不适

1、眼干涩、视疲劳、视力下降、视力模糊

2、月经量少，或是天数少于等于3天，阴道干涩，甚至闭经

3、疲乏，身疲，神亦疲

4、便秘，而便秘有会导致长痘，肠蠕动减缓

5、低质量睡眠，包括难以入睡、易醒、梦多、醒后疲乏

6、脱发，或年虽少，却发如雪

7、皮肤干燥

8、抵抗力下降

◎中医观点

几乎人手一台的电脑很像是武侠小说中描述的“吸星大法”这门武功一样，你在看它的同时，你身体里的血就像用宽带网络下载电影一样快的被消耗掉了，工作性质决定了你差不多有20%左右的血的能量将要消耗于视觉，而这也就是中医讲究的“久视伤血”的原理，能量丢掉了，所以你才会经常感觉到疲劳，而自己反而不知道为什么，常常会说“最近也没干什么，怎么这么累啊”。

血不足，不能化生成泪液或是汗液来濡养眼睛和全身的皮肤，会导致1和7；

血不足，不能充分灌注于冲脉和子宫和充分润泽阴道，就会导致2；

血不足，能量匮乏，身体各部分都处于能量不足状态，就会导致3；

血不足，肠道内分泌出的润滑大便排出的肠液就相对不足，导致4；

血不足，没有足够的血来养神、养魂，从而导致心神不宁而出现5里面描述的诸多；

中医认为“发为血之余”，就是说头发是血液充足后由富裕的那部分化生的，如果血不足，导致6。

◎中医出招

1、郑重提示：即使眼睛再怎么觉得干涩，也不要依赖现在市面上销售的具有保湿润滑功效的眼药水。

切记，你眼睛的干涩是由于体内的血液消耗过度而没有充足的量转变为泪液所导致的，如果这时你靠滋润型的眼药水来缓解眼部的干涩疲劳，那就相当于是一个骨折的病人吃镇痛药来掩盖疼痛，而没有去治疗骨折一样，很危险，只会加重你体内血的匮乏。

相反，不如你的桌上茶杯里放上一些枸杞子、菊花，来得更实惠些，它们会直接补充你的血来缓解眼睛的不适。原则上，枸杞子可以吃到30g/天，菊花不要超过10朵，开水反复冲泡饮用即可。

2、补血的药品兼食品有很多。

上述的枸杞子是其中之一，大枣、干桂圆（龙眼）、党参、带红皮的花生仁这些都是口感比较好的，泡水喝可以，干嚼也可以，除了党参每天不要超过20克外，另外几个都可以吃到50克左右，对于上述提到的诸多不适都有明显的改善作用。

尤其是大枣对于血不足，而导致肠液偏少不能充分润滑使大便正常排出的便秘，补血效果很理想，尤其是那些不易被咀嚼碎的坚硬枣皮，更是会不断刺激肠壁，增加肠蠕动，帮助大便的正常排出。

3、减少用眼的时间和频率，尤其是面对电脑以及手机和其他带显示功能的办公用品。

这些高科技由于具有自己的背光源，是最容易通过眼睛耗伤血的东西，尽量使用纸制品来阅读，同时在可能的情况下，使用暖色的照明光源可以有效的减轻这些东西对血的消耗。

另外，在不影响正常工作的情况下，利用些零碎的时间，哪怕只有几秒钟也好，把双眼闭紧，这就应了中医治法中的“闭目养神”，因为“目”耗费的是血，所以我们可以理解成是“闭目养血”，要知道这样一天节约下来的血可不在少数。

每用眼45分钟，一定要闭目2-3分钟，或是做一两分钟我们小时候都会的眼保健操，什么“轮刮眼眶”、“揉四白穴”等，都管用。

4、对于脱发，需要调节饮食搭配。头发的主要成分是蛋白质，所以饮食中无论是瘦肉、蛋、海鲜类动物蛋白，还是豆类植物蛋白，都应保证足够摄入，每公斤体重每日摄入5克比较合适。

防止脱发配方：当归50克、炙何首乌50克、桑叶50克，煎成汤用来洗发，每2～3天洗一次。

5、穴位刺激：

【合谷】

位置：在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。

方法：不要用太大的力，这个穴位比较敏感，用另外的一只手的拇指和食指用中等力量按揉，感觉到酸胀即可。

【三阴交】

位置：内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。左右各一。

方法：用大拇指按压该穴位，以感觉到酸痛适中为佳，反复按压该穴位30次。左右交替。

【足三里】

位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

方法：用大拇指用中等力度按并且顺时针揉动该穴位，以有感觉酸胀为佳。

【太阳穴】

位置：眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处

方法：用大拇指揉同侧太阳穴，同时闭目，以略酸即可，该穴位皮下的；颅骨比较薄弱，不宜用坚硬器物或是较大力度来按摩。

6、补血效方：四物汤（宋《太平惠民合剂局方》）

熟地10g，当归10g，白芍10g，川芎5g。

对于本文上述不适症状有明显的缓解作用。

每天一付，水煎服。这个方子，可以常吃，女性月经期间停服。