打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
墨菊有约:烦躁易怒、心悸失眠、腰酸背痛?你可能是招惹上了这种“病”!


“哎呦喂,不得了,怎么一下子觉得这么热,动也没动就出汗了!真的更年期咯,唉……”

“不知道怎么回事,最近脾气怎么这么差,动不动就跟老公跟女儿吵架,不会是更年期了吧……”

“最近怎么老是觉得腰酸背痛,睡觉么也睡不好,肯定是要‘更’了!”


以上的对话是不是觉得似曾相识呢?其实更年期综合征真的就发生在我们每个人的身边,困扰着女性朋友们,或许它也正困扰着你的太太、你的妈妈,甚至是你本人。

下面我们就来了解一下这个恼人的疾病——更年期综合征。

1

什么是更年期综合征?

女性的一生要经过幼女期、少女期、青春期和育龄期以及更年期。大多数女性在45岁以后卵巢功能下降,月经逐渐减少、消失,就进入了更年期。

因为更年期的女性身体内雌激素含量下降,会影响精神状态和情绪,引起一系列的症状,这就是更年期综合征。

2

更年期综合征

可以自己扛过去吗?

很多人以为,绝经、卵巢功能减退是个自然现象,“扛一扛”不就过去了,不用治疗。

殊不知这个自然现象不及时治疗,会出现心情焦虑、抑郁,影响生活质量不说,还是女性此后生命中众多疾病的“罪魁”,如血脂改变进而引发心脏病,钙质流失导致骨质疏松甚至是骨折等。

焦虑、爱发脾气等情绪波动,是大家最熟知也是最典型的更年期症状,但很多人对此不够重视。

此外,失眠、爱出汗、易疲劳、心悸、潮热、肌肉关节疼痛、耳鸣、皮肤感觉异常等,都是其早期症状,其实这些都意味着卵巢功能的衰退,接着还可能出现阴道干燥、骨质疏松、心脑血管疾病等。

所以如果症状严重的话一定要及时找医生治疗。

3

更年期综合征

在饮食生活上如何调理?

对于停经前月经频繁,经血量过多,并因此引起贫血,出现面色苍白、气短、头晕、眼花、全身乏力等症状的妇女,在饮食上应注意以下几点:

●补充蛋白质

最好采用生理价值高的动物性蛋白质,如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等,因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸,还含有维生素A、B1、B2等。

特别是猪肝,含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等,是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。

●多吃新鲜水果和绿叶菜

如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。

这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素,对防治贫血有较好的作用,维生素C还能促进铁的吸收利用。

●多喝一些健脾、补气、益血的粥

食欲较差不宜食用油腻食物时,可用红枣、桂圆加红糖,做成红枣桂圆汤。

或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥,亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用,均可收到健脾、益气、补血的效益。  

有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性,在饮食上应注意以下几点:

●摄取足够的维生素B族

粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等,均含有丰富的维生素B族。

特别是维生素B1,对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。

●减少食盐量

可吃低盐饮食,每天用3--5克对利尿消肿降压均有好处。

●禁吃刺激性食物

如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等,以保护神经系统。

●有条件时吃些安神降压食品

如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。

有的女性停经后发胖,血胆固醇增高,并有动脉硬化现象。在饮食上应注意以下几点:

控制体重

每餐饭不宜过饱,主食适当限制,可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食及白糖、甜点、含糖零食,少吃水果(糖分较高)。

可多吃绿叶蔬菜,以补充维生素C、维生素PP,改善血管通透性和增加身体抵抗力,并可阻止动脉硬化的发展,减少肿瘤的形成。


●限制胆固醇高的食物

例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等,都应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。

最好多吃鱼和豆制品,因豆制品中除含有丰富的蛋白质外,还有多种无机盐和脂肪酸,能改变脂蛋白的结构,增加高密度脂蛋白的比值,促进脂蛋白的代谢,预防动脉硬化的形成,所以应为更年期首选的食品。

●烹调要用植物油

因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。

植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。

中医经典送书

【第一期】10本中医经典书籍免费送

【第二期】13本中医经典书籍免费送

【第三期】13本中医经典书籍免费送

【第四期】13本中医经典书籍免费送

温馨提示:文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习,不能作为处方,请勿盲目试药,本平台不承担由此产生的任何责任!

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
更年期综合征如何生活调理
饮食失调会吃出慢性病
熬夜,莫忘对症进补
给自己一个“生机饮食”
富含钙的食物来源
健康就是这样被悄悄偷走的,而你就是那个帮凶!
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服