健身怎能不训练体能？没有好体能怎么有好身材！

不论男生还是女生没有好的体能

怎么会有好身材？！

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

很多人会说：健身还要训练体能啊？

当然要训练，减脂没有好的体能怎么支持

你跑的时间更长，甩掉的脂肪更多

增肌没有好的体能怎能支持你

与大重量搏斗

训练前的热身也很必要

千万不要忘记！

每周2次，每个动作30~60秒

热身

（男女生同步）

男生版

NO.1

动作事项：每组左右30~60秒

每个动作2组

NO.2

动作事项：每组左右30~60秒

每个动作2组

NO.3

动作事项：每组左右30~60秒

每个动作2组

NO.4

动作事项：每组左右30~60秒

每个动作2组

NO.5

动作事项：每组左右30~60秒

每个动作2组

NO.6

动作事项：每组左右30~60秒

每个动作2组

女生版

NO.1

动作事项：每组左右30~60秒

每个动作2组

NO.2

动作事项：每组左右30~60秒

每个动作2组

NO.3

动作事项：每组左右30~60秒

每个动作2组

NO.4

动作事项：每组左右30~60秒

每个动作2组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗